一貫吃羊肉水餃，今天第一次包牛肉水餃

小雨，1℃—5℃，比昨天冷了好幾度。

淨高164cm的我，今天體重是45。9kg，91。8斤。

今天的體脂秤資料：昨天早上是小籠蒸包、中午是羊肉水餃、晚上是羊肉煎餃，體重才上浮了二兩。

今天早餐：一個煮蛋、一個太谷餅、一個葡萄月餅、一個玉米、一杯暖暖的大麥拿鐵。

前幾天喝了瓶樹莓味道的百事可樂，覺得味道不錯，於是又準備了三種口味的百事可樂，當然樹莓味是最好喝的。

上午加餐：一個香蕉、一個玉米、一把松子、一杯暖暖的咖啡。

相比較而言，這杯咖啡比早上的大麥拿鐵好喝。

還是每天的碎碎念：有條件的親每天都要吃些堅果，堅果含有的優質脂肪對身體益處多多，適量去吃絕對不會胖的。像我一樣有增重需求的親多吃一些堅果也無妨，我天天吃堅果也沒把自己吃胖！

今天午餐：一盤嫩豆腐、兩條鮁魚、兩個豆沙漢堡麵包、一杯果茶。

前幾天一時頭腦發熱，買了好幾條鮁魚放冰箱裡了，太佔空間了，一定要儘快吃出來。

餐後吃糖，小時候經常吃的高梁飴軟糖，似乎是幾個月前買的，今天找到就吃了吧。

下午加餐：一袋108克的寶黛麗可花生醬夾心餅乾、一小碗燉小土豆塊、一杯可樂。

寶黛麗可的夾心餅乾，我就吃過這三種：芝士、巧克力和花生醬，三種都很好吃，當然熱量是不低。好吃的食物熱量都會高一些。

可想而知：小土豆塊是給小女兒準備，被她嫌棄的！沒斷奶的娃兒真的不好餵飯啊，又是我自己吃！

今天晚餐：牛肉水餃、臘八蒜。

一貫吃羊肉水餃，牛肉水餃真的是第一次做呢。昨晚買了一罐臘八蒜，其實就是糖蒜的味道，顏色翠綠而已。

水餃是包了不少，剩餘的可以當早餐或者煎煎吃都不錯。

我是很期待明天的資料的。

不論你是減肥還是增重，為了更好的自己，一起加油努力吧！