身體裡裡外外的疙瘩結節，多吃這2種食材！

如果有人問你，你覺得自己什麼問題最大？相信很多人肯定會說情緒。

前幾天朋友去調理身體，那邊的老師說，你這姑娘年紀輕輕裡裝事兒可真不少，一看就沒什麼開心的時候。當時我朋友覺得很神奇，明明自己什麼都沒說，這老師就彷彿能看穿自己一般。後來進一步聊天才得知，這都是在調理時，她的身體發出來“語言”。

身體裡容易長疙瘩，瘀堵不通，有結節，往往都和情緒有密切的關係，情緒不舒暢了，氣鬱氣滯了，這些氣堵在身體裡出不去，慢慢就會氣滯血瘀，很多人覺得胸肋兩側脹痛，兩乳脹痛，小腹脹痛，胸悶心悸，往往都是氣堵了，這種氣鬱的結節一般都很小，堵的也比較輕，有時候我們用手摸面板，能感覺出來，是會移動的。

這時候其實只要我們放鬆情緒，經常推揉，疏肝理氣，這種小疙瘩小結節很快就沒了。但是還有一些結節就不行了，長期的氣堵在身體裡，又沒有去調理，那慢慢的不光氣堵在那，氣血也堵在那，痰溼、溼熱也來湊熱鬧，這就會越堵越厲害，越堵越大。

現在社會的整體趨勢就是讓人越發焦慮，以及很多人都陷入進中年危機的恐慌中，所謂少有少的愁，老有老的難，無論年少還是年長，都逃不過情緒問題，情緒有問題了，身體就容易有結節疙瘩。

既然控制不好自己的情緒，無法事事都能想得開看的看，那就轉換思路，從疏肝理氣，化積化瘀化結方面著手。今天就分享2種食材，能搞定我們體內和內心難纏的結。以及文尾處還總結了一些疏肝理氣，疏通疙瘩、結節的動作手法，感興趣的朋友可以拉到底。

“內結”找青皮

內結就可以理解為是“氣”出來的瘀堵，疙瘩，結節，和我們的情緒有關。春季心煩氣躁的人特別多，身邊就連吐槽的人也變多了，總是會無端的生氣，情緒很難自控，胸肋脹痛的要命，這就是典型的肝氣鬱結。

很多朋友不太理解肝鬱是怎麼回事，《黃帝內經》中講：“肝主疏洩而藏血，其氣升發，喜條達而惡抑鬱。”

當我們的肝血不足或是肝火太旺，它的疏通能力就會失衡，那麼身體裡我們這些情緒產生出來的“氣”，本來是要憑藉肝的力道來疏導的，該上升的上升，該下降的下降，如果肝疏洩發生問題，那麼體內氣機就會逆亂，沒了秩序，產生擁堵，堵久了就成結了。

而青皮正是對付肝氣鬱結的好幫手，最擅長破氣。當我們的體內氣亂作一團，梳理不開時，那就二話不說，破掉即可。青皮的作用在《本草匯言》中也有記載：

說到青皮，很多人肯定會問青皮和陳皮有什麼區別，我們可以看作，陳皮是橘子成熟的果皮，可以當果子吃，鮮美可口，所以理氣健脾，燥溼化痰，行氣也沒那麼猛烈，就像中老年那樣寬和有耐性。

青皮則還沒有成熟，味道很大，又苦又衝，苦能降，帶有辛味衝味能夠破，所以青皮可以疏肝破氣，它所涉及的範圍更廣更深，所以就像年輕的小子，意氣風發，什麼事情都敢衝在前面。

青皮的口感沒有陳皮那麼醇厚，會帶有一點點偏苦的果香，但是很清新，感覺自己體內鬱結的氣，一下子都衝開了。平時可以用青皮泡水喝，取3~8g青皮，煮水或泡水，直接飲用，不過青皮久煮會苦，建議控制一下煮的時間，方便點的話，用熱水泡開即可。

如果覺得泡水味道不好接受，也可以煮成青皮粥食用。

做法：青皮10克，山楂12克，大米50克。青皮和山楂水煎，去渣取汁。之後和大米一起煮粥。每日早、晚分服，疏肝理氣。

如果追求口感，我們也可以把青皮和普洱茶熟茶一起搭配飲用。

“外結”找雞內金

除了我們“氣”出來的結節，疙瘩，還有一部分適合外界亂七八糟的因素相關，比如吃多了，堵了，痰溼成結，以及我們面板表層的各種痘痘，這種不知道因為什麼原因引起的，咱們也不用糾結，直接找雞內金就行。

這並非空穴來風，在民國大醫張錫純的《醫學衷中參西錄》曾寫道：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知。不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

但讀過張錫純的書籍後，我認為可以這樣總結，雞內金更適合我們“吃”出來的結。和飲食有關，比如吃多了、吃撐了、積食上火了，導致我們長痘痘、長口瘡、以及體內的痰溼、溼熱，這些“結”，可以歸結給雞內金。

雞內金上面說到，是雞的脾胃，更詳細地說，是雞脾胃內一層黃色的薄膜，因為雞沒有牙齒，無論吃什麼，都是靠困，小時在老家，看見雞總是啄地下各種各樣的東西吞到肚子裡，而這些東西被分解排出，靠的就是雞內金與這些食物的來回研磨，可見雞內金作用的強大。

咱們的老祖宗已經為我們驗證了雞內金這味食材的作用，我們便可以放心食用，雞內金為血肉之品，即使長期吃對身體也沒有什麼不良影響。唯一的缺點就是比較難吃，雞內金本身略為腥苦，因此做上一道美味的雞內金食物，也是非常重要的，否則吃不進去，也是白搭。

分享一道我經常做的雞內金焦饃，酥脆掉渣，老幼皆宜。

做法：面盆洗淨，倒入小麥粉，再把擀碎的雞內金粉倒進面裡，加入兩把芝麻和一小勺鹽。

把面盆裡所有的食材混合均勻，加入適量清水，揉成麵糰，靜置20分鐘後，切成大小相等的面劑子。

和烙餅一樣，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，裡面的芝麻也差不多被擀碎了，之後電餅鐺預熱，不用刷油，直接放麵餅。

中途可以翻個面，烙熟後就可以享用美味了，芝麻香濃郁，雞內金的苦味也被很好地掩蓋住了，吃起來又酥又脆。

若是沒時間自己製作，可以試試這款即食的雞內金餅，裡面不光添加了雞內金和芝麻，還有鐵棍山藥、茯苓，其中山藥益氣，茯苓還有祛溼降濁的作用，讓我們體內的氣機更順暢。

山藥用的溫縣鐵棍山藥，相比於普通山藥，它的健脾理氣效果更強，雞內金清瘀，茯苓祛溼降濁，山藥健脾益氣，黑白芝麻對氣血也有呵護，這些食材相互搭配，自然口感和營養都加分。

雞內金山藥餅12g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒 吃飯香

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咬上去粗粗脆脆，還會掉渣，濃郁的麥香和芝麻香，把雞內金苦澀和腥味都很好掩蓋住了，酥酥脆脆，老年人也可輕鬆食得。

而且這個味道，身邊很多朋友都喜歡，據說很像小時候吃的炕餅的味道，每片都是手工製作，獨立包裝，感覺衛生，一片一包裝，不擔心吃不完浪費，放在包裡也便於攜帶，出差、旅行路上，來上兩片，身體順暢。

如果不喜歡吃乾乾的食物，再分享一個用雞內金製作的美食，清潤酸甜，喝上一口，十分舒爽。用山楂來中和雞內金的腥苦味，而且山楂也有化瘀活血的作用，酸酸甜甜的，十分好味。

做法：鮮山楂150克，陳皮、茯苓、麥芽、淮山藥各15克，雞內金19克，冰糖200克，將所有的食材清洗後，浸泡2小時，之後一起倒入砂鍋中，大火燒開，小火慢熬1小時以上，之後濾掉食物殘渣，留下湯汁，倒入鍋中，加入冰糖繼續熬製半小時，等到湯濃稠時可以出鍋。

為了避免裡面的開洩過度，加的是更溫和一些的陳皮，陳皮性溫芳香，能使滯氣執行，有散、洩之性；茯苓祛溼降濁，把身體中的痰溼濁氣都清走；麥芽是行氣的，山藥是健脾益氣的，加上冰糖熬製，這樣一道可口的雞內金山楂膏就做好了，其實它還有一個名字更為被大眾熟知，就是經典名方山楂六物膏。

覺得熬製費力，也可以試試這款現成的膏滋，根據古方配比，從山楂的去核、清洗、榨汁、過濾，到另外4種食材的挑選、配比、融合，再到熬製、反覆過濾等8道工序。

低溫慢熬，更好地鎖住營養不流失，每一滴都是食物濃縮後的精華，在選材上用的都是鮮果山楂，20斤鮮果才能熬出1斤的膏滋，這就是這款山楂六物膏營養美味的關鍵，雞內金為了效果更好，用的是三年以上的散養土雞內金。

而且不新增增稠劑、防腐劑，地地道道用天然食材熬製而成的，吃著也放心，經過不斷改良比例，終於把山藥的甘、山楂的酸、雞內金的苦、陳皮的辛、茯苓的淡、麥芽的香平衡在一起。經過熬製、融合、化膏、收膏等八道工序，才熬製出這樣一款滋味醇厚，酸甜可口的山楂六物膏。

聞著有股清香之感，吃著也是酸酸甜甜的，如果覺得直接吃比較濃稠膩口，推薦塗抹在麵包上或是用溫水泡著喝，每次2~3勺，用水化開後，特別清潤。

喜歡幹一些的，脆脆的，可以做一做雞內金焦饃，喜歡清潤點的，可以熬一熬山楂六物膏。當然也有一些從外部疏肝理氣的動作方法，簡單分享3種，平時總是生氣，控制不好情緒的朋友多做做。

山楂六物膏養生膏滋膏方

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一. 疏通瘀堵的胸部

分享無忌大夫有名的乳房操，每天跟著做，幫我們疏通胸部，塑造身形，不滯不瘀，氣血也會好哦。（乳房操不光女效能做，男性同樣可以）

動作：托住我們的雙乳，從腋下開始經過乳根（手掌貼著乳房的邊緣慢慢滑動），從雙乳中間往上順，手掌由攤開到合實，重點在我們雙乳中間的縫隙處可用大拇指多按揉，疏通。（具體參考無忌大夫的動圖）

注意，找到最舒服的力度、角度，精神專注，在期間體會脹痛感在慢慢消失，經常感到乳房脹痛，一般每天做20個；經常感覺精神緊張，壓力大，每天20個；心情很糟糕時做50個；乳腺有結節等，輕度50個，中度200個，重度200個。

每天晚上臨睡前做，最好躺在床上做，能保證身體放鬆，經期和孕婦不宜做乳房操哦。

二.揉地筋

肝主筋，通常脾氣暴躁的人，地筋就很硬，我們可以把足底面向自己，足趾做背伸，這樣會發現足底出現一條硬筋，這就是“地筋”。每天晚上睡覺前，用拇指按揉這條地筋15分鐘，把它揉軟，堅持做，可以幫我們疏肝理氣，尤其脾氣大，容易發怒生氣的人，一定要多揉揉這裡。

三. 疏肋間

兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜，有理氣疏肝的作用。

肝經主要分佈在人體的兩肋，常推一推這個區域能起到疏肝解鬱的作用。推的時候，動作要慢，尋找疼痛或結節的部位，用力推開。

以上就是總結的2個食材加3個動作，幫我們疏肝理氣，散結化瘀。當然，這只是輔助作用，想要從根源解決，還是要儘量控制我們的情緒，遇到事情儘量能夠想得開，想不開的朋友，就多花點時間，把我們氣出來的“結”，努力消消掉。