刷牙時沾水好還是不沾水好？多數人都刷錯了，這樣刷才幹淨

我們每天都要刷牙，刷牙可以清 除牙齒上的軟口、食物殘渣和部分牙面菌斑，並有效預防各種牙周疾 病和口腔疾 病。正確刷牙，是保持口腔健康、牙齒亮 白的主要方法。但是關於刷牙的知識，很多人都不瞭解，導致牙齒沒有真正被刷乾淨，從而引發齲齒、牙齦出血、牙周炎等問題。其實刷牙大有學問，下面就來給大家逐一解答各種刷牙疑問，教大家如何正確刷牙吧！

·刷牙時沾水好，還是不沾水好？

刷牙時，很多人都習慣先沾水弄溼牙刷和牙膏，認為這樣容易起泡泡，刷得更乾淨。但其實刷牙時“沾不沾水”都不影響刷牙的清潔程度。因為我們口腔中的唾液裡面99。4%都是水分，即使刷牙時沒有沾水，對清潔牙齒而言，都不會有影響的。

·擠牙膏越多，刷得更乾淨？

為了保持口氣清新和預防口腔疾 病，大家刷牙的時候都必定會使用牙膏。但是有的人刷牙時會擠大量的牙膏，認為牙膏越多刷得就越乾淨。但實際上並非如此。牙膏在刷牙中只扮演者輔助清潔的角色，在潔牙作用中只佔10%。對一般人來說，刷牙時只需擠一顆豌豆大小的牙膏（牙膏直徑大約5毫米左右），就足夠完成牙齒表面的清潔了，擠再多也是浪費。想要刷牙刷得更乾淨，更大程度跟刷牙的動作有關。牙菌斑容易長在牙齒靠近牙齦的地方，以及牙齒和牙齦間的縫隙處。刷牙時應將刷毛傾斜45度角，放在牙齒和牙齦交界處，這樣才能有效清 除牙菌斑，刷牙時間要在2-3分鐘左右，保證每顆牙齒的3個面都有刷到。

·牙膏選含氟的好？

研究證明，氟化物可以使牙齒更加堅固，而且還有助於預防蛀牙。但是如果吞進過量的含氟泡沫，容易引發氟牙症和氟骨症，造成牙齒髮黃、腐蝕，甚至還會引發腸胃不適、腎臟中毒、影響青少年大腦發育等副作用。因此，如果使用含氟牙膏，要注意牙膏用量，同時避免將牙膏或泡沫吞下肚而誤食氟化物。你也可以嘗試使用不含氟牙膏，例如秋濟本草牙膏。這款牙膏採用多種草本萃取中藥，可以有效防蛀、強健牙齒和去除口氣。同時，秋濟本草牙膏中含有多重有效成分以及醫用冷敷凝膠，具有消 炎、止痛、修 復牙齒受損組織的作用，可以有效去除牙齒黑斑、抑制牙洞發展，同時合乎牙釉質，幫助牙釉質修 復自愈，從而改善牙齦出血、牙齦腫痛、牙齦炎、牙周炎等牙周疾 病。

·刷牙時刷得越大力就越乾淨？

刷牙時不時刷得越大力就代表越乾淨，關鍵是要清潔到牙齒表面的每一個角落，力量太大的話反而可能會傷害牙釉質，使牙齒受到磨損而變得敏 感。建議，最 好的刷牙方式是每次刷到2-3顆牙齒，使用的牙刷刷毛也不要太硬。牙刷刷毛如何才算軟硬適度？可以將牙刷在手背上摩擦，如果不會感到疼痛就屬於合適；也可以用牙刷在番茄上刷，如果番茄沒有凹陷，就代表刷毛軟硬適中。