多吃肥肉，反成養生之道？三個害處請不要逃避

說到吃肥肉，一般都會出現兩個極端現象。要麼就是唯恐避之不及的，要麼就是無肉不歡的，甚至有說法稱，很多長壽老人都是愛吃肥肉的。對於這群愛吃肉，尤其肥肉的這麼一群人，我們會謹慎告誡，千萬不能吃太多肥肉，為什麼呢？吃肥肉是會傷身的，具體有以下幾方面的影響。

吃肥肉的不良影響

第一、導致肥胖

肥肉裡面含大量的油脂，一口吃下去嘴裡都會滋出油來，讓這些愛吃肥肉的都是滿心歡喜的。但是高興的同時，這些油是不能完全被身體吸收的。因此多餘的就會變成脂肪儲存起來，那麼儲存的越多，身上的肥肉就會變得越來越多，慢慢的就會導致肥胖。

第二、導致三高

所謂的三高，就是高血脂、高血糖、高血壓。大部分肥胖的人都會有三高的情況，因此吃太多肥肉後導致了肥胖，而肥胖又間接的影響了身體，肥肉吃的越多，三高的情況就越容易發生。

三高的情況若出現，血液變得濃稠，一旦發生了中風，後果真是不堪設想。症狀輕的，也是會有些瘸，症狀嚴重的，可能就是半身癱瘓甚至全癱。

第三、營養不良

肥肉會讓人有飽腹感，而且愛吃肥肉的人一般都不愛吃綠色食物，例如蔬菜水果之列的食物。如果長期下去的話，就容易導致營養不良。綠色食物的維生素、微量元素等等得不到補充，人容易發生營養不良。

那麼問題就來了，既然肥肉有那麼多不好的地方。那我們就不要吃肉了嗎？其實不是的，肉也是富含營養價值的，主要是看你怎麼吃而已。那麼，要怎麼正確的吃肉比較好呢？

如何正確吃肉？

首先，選好肉類

選好的肉，是說要選擇新鮮的肉類。很多都有冰凍肉或者加工肉，這些相對來說都是不新鮮，而且也不健康的。不新鮮的肉裡面富含大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽如果被食用的話，會在我們身體裡面轉化成亞硝酸胺，這個是致癌物質。因此，選擇好的，新鮮的肉類為上。

其次，少吃紅肉

肉類不單純指豬肉，所以在選擇上可以多樣化一點。比如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉，這些肉類裡面富含的營養元素也是非常多的。不要單一隻吃一種，而且還是肥膩的肉，選擇多樣化會讓自身對於營養物質的吸收更加全面，也更加健康。

最後，多做小葷菜

小葷菜，也就是說以蔬菜為主的食物。例如西蘭花炒肉，蘿蔔炒肉類似這樣蔬菜為主，肉類為輔的食物。這樣的食物在一定程度上，既可以滿足對於肉類喜歡的人，又能控制他們對肉類的攝入。

以上，就是關於肥肉對於身體的危害，以及如何健康食肉的一些技巧。希望大家不要無肉不歡，應該是雨露均霑，既吃菜，也吃肉。