泡腳水裡加點“料”，功效大不同！頭痛、腳氣、溼氣…通通“讓路”

面對寒冬，不少深諳養生之道的朋友早早就開啟了睡前泡腳模式，以改善手足冰冷的情況，提高睡眠質量。那麼泡腳該用什麼來泡？功效又是否有不同？佛山市中醫院製劑中心副主任藥師，執業藥師楊波為您詳細介紹。

1

熱水泡腳

【做法】

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。

【功效】

用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2

鹽水泡腳

【做法】

半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

【功效】

因為腳氣主要是因為細菌的感染而導致的，而食鹽具有防毒除菌的作用，把適量的食鹽放入熱水中，食鹽得到充分的融化，與清水融為一體，再利用水中的熱氣，讓腳部的面板更好地吸收鹽水的殺菌成分，就可以達到鹽水泡腳治腳氣的最終目的。

3

生薑泡腳

【做法】

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

如果泡腳用水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。通常情況下，用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀可得到一定程度的改善。

【功效】

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝，其中促進下肢血液迴圈，則可達到輔助減輕水腫的目的。

4

桂皮泡腳

【做法】

用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊），放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右；煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜），此法用於消腫。若用於緩解腹脹等腸胃問題，可單用桂皮。

【功效】

桂皮，又稱肉桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用，用於泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。另外，桂皮能促進腸運動，增強消化機能，排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛。

5

艾葉泡腳

【做法】

艾葉泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾葉，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）即可。

身體寒溼重的病人，每週可以用艾葉泡腳一次，同時可喝上一杯生薑紅棗水（10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。

【功效】

艾葉性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾葉泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

注意：艾葉泡腳期間，多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下進行。由於用艾葉泡腳能引火下行，每週泡2-3次即可，不宜過於頻繁，否則容易引起頭面部氣血不足，導致頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

6

紅花泡腳

【做法】

取紅花10-15克（大約一小撮），放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜），即可。

【功效】

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛瘀止痛。冬季容易發生凍瘡和面板皸裂的人在秋季應該提早用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。

上述的泡腳方法用材比較單一，操作簡便，市民不妨結合自身體質或保健需求選擇合適的方法。

最後

提醒大家一些

關於泡腳的注意事項

▼

01

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便困難等病症。

熱性病患者如高熱、出血、口熱舌乾等則不宜泡腳。患有糖尿病、下肢靜脈曲張的患者由於末梢神經不能正常感知外界溫度，應特別留意水溫的高低，否則容易被燙傷。

02

泡腳水的溫度以38-43℃為宜，最好不要超過45℃。

泡腳時間不宜過長，15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長時間泡腳，普通塑膠盆或者鐵盆水就容易變涼。

03

泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗只是下身出汗，說明是腎寒，可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水；還有些人上半身發熱，下半身卻不出汗，這是氣虛的表現，堅持泡腳一段時間後，可以有效緩解。

04

飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

05

泡腳屬於日常保健，對某些疾病治療僅有輔助作用，不能代替藥品治療，建議患者到正規醫院就診。

三水釋出福利大放送

福利方式：

1、轉發推文》至朋友圈，並配上“一起去僑鑫生態園摘草莓~”等字樣，12小時以上，即可獲得三水僑鑫生態園免費入園門票一張（僅限2019年12月30日-2020年1月19日期間使用）；

2、朋友圈集贊68個，可獲得南瓜1個（約3斤），限前30名。（完成集贊後請新增三水僑鑫生態園客服微信qiaoxin190808，併發送集贊截圖獲取南瓜領取憑證，限量30個，先到先得）；

3、注意：轉發時朋友圈要顯示為全部人可見，福利方可生效。

活動時間：2019年12月30日-2020年1月19日

大家都在看

1、

2、

3、

文末點個“在看”是你來過的儀式感

資料：佛山市中醫院

原標題：《泡腳水裡加點“料”，功效大不同！頭痛、腳氣、溼氣…通通“讓路”》

（本文來自澎湃新聞，更多原創資訊請下載“澎湃新聞”APP）