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【曙光·科普】深秋掉髮如落葉？別慌！護髮養髮有妙招！

由澎湃新聞客戶端發表于人文2022-05-13

簡介科室專科介紹曙光醫院面板科於2020年6月起開設毛髮專病門診，結合傳統中醫四診辨證論治和現代醫療診療手段，針對各種原因引起的脫髮、白髮、多毛症等頭皮毛髮疾病採用面板鏡檢測、特色中西藥結合內服外治、滾針理療、鐳射脈衝治療、藥物匯入、毛髮種植等

如何養髮護髮防止掉髮

深秋掉髮如落葉，護髮養髮有妙招！

一到入秋天氣轉涼，很多人在洗頭的時候就發現掉髮量明顯增多，頭上多了幾分涼意，心裡也多了幾分顧慮。

“再這麼掉下去，我是要禿了麼？！”

“掉的這麼厲害，還會長得回來麼？！”

“我這是內分泌失調了嗎？！”

“別是得了什麼病吧？！”

……

那麼問題來了：

為什麼秋天掉髮如此嚴重？普通掉髮和“生病”之間的距離有多遠？究竟該如何養護這一頭“三千煩惱絲”呢？！

Q：掉多少頭髮才有問題？

A：“100”是個臨界點

人的頭皮有約10萬根頭髮，每天掉的髮量100根以內都是正常。如果持續掉髮，每天100根以上，或者區域性出現嚴重掉髮，就需要到醫院就診，並進行毛髮鏡檢測頭髮粗細和毛囊單位情況。

Q：為什麼秋天掉髮如落葉？

A：“季節性脫髮”是正常現象

夏季掉髮量每天一般30-40根，但一入秋就變成60-80根，醫學上這叫做季節性脫髮，屬於正常的生理現象。

秋天掉髮量增多一方面由於天氣乾燥，面板水分易流失，皮脂腺分泌減少，使得毛髮乾枯最終脫落，另一方面氣溫驟然下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受損害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或暫時不長頭髮。有個成語叫做“明察秋毫”，這裡的秋毫最初就是指秋天鳥獸身上新長出的細毛，這樣細小的絨毛更有利於抵禦嚴寒。此外，掉髮也與換季時的新陳代謝、飲食結構以及精神因素改變相關。

在中醫理論認為，人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在著相應的聯絡。中國詩詞裡常常就到古人傷春悲秋，在五行學說，七情中的“悲”屬金，而四季中的“秋”也屬金，因此入秋後，人容易情緒低落，甚至情志抑鬱，情志不遂、肝氣鬱結，也會引起毛髮脫落。

Q：如何護髮防脫，擁有一頭健康的秀髮？

A：養成5個好習慣，健康秀髮不用愁

1。合理的膳食結構

日常可以多補充一些富含蛋白質、鐵、鋅、維生素、微量元素的食物，避免高脂、高鹽、高糖食物及菸酒。

祖國醫學認為“腎藏精，其華在發”、“肝藏血，發為血之餘，若“腎精不足”，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮、枯發，而“肝血虧虛”，就比較容易掉髮。秋天可多吃“黑色食物”「補腎」，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等，防止白髮，另可適量補充含鐵及可「補血」的龍眼乾、紅棗、黑棗、葡萄乾等防止掉髮。對於平時脾胃虛弱的人，可以服用山藥或四神湯（茯苓、淮山、蓮子、芡實），不僅能補益腎精，更能促進頭髮增生。

2。充足的睡眠

《黃帝內經》中記載“人臥則血歸於肝”，充足的睡眠可以養足肝血、健發養髮，每晚11點到凌晨3點左右是體內肝膽新陳代謝的時間段，因此建議11點前就寢，足夠的睡眠可以促進頭髮的健康生長。

3。適當的頭皮按摩

中醫認為，“頭為諸陽之會”。頭部不僅是人體全身的主宰，更能指揮全身經絡系統以及五臟六腑，對控制及調節人體的生命活動，扮演重要的主導作用。在睡前可以給頭部做適當按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，而且還能夠刺激毛囊的生長，牢固髮根，起到預防脫髮的作用。

4。愉悅的心情

可以透過運動、瑜伽、按摩、薰香、音樂、郊遊和家人朋友交流等形式，宣洩壓力，減輕疲勞，保持愉快的心情可以預防脫髮。

5。健康的洗護習慣

再好的秀髮也禁不起過度折騰，避免燙髮、染髮、高溫吹乾頭髮刺激頭皮，同時也避免扎過緊的髮型牽扯損傷毛囊，選用適合自己髮質的、無刺激性的溫和天然洗髮產品。

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最後，附上健發養生茶，經常飲用可潤燥通便、養髮健腦。

★做法：將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取 5 克，加入枸杞10枚、當歸5片，用滾水沖泡，可另加紅棗、蜂蜜調味。

科室專科介紹

曙光醫院面板科於2020年6月起開設毛髮專病門診，結合傳統中醫四診辨證論治和現代醫療診療手段，針對各種原因引起的脫髮、白髮、多毛症等頭皮毛髮疾病採用面板鏡檢測、特色中西藥結合內服外治、滾針理療、鐳射脈衝治療、藥物匯入、毛髮種植等多維度、分階段個性化診療方案，並建立脫髮患者個體病案和長期隨訪管理，自專病門診開診以來，接待並建檔毛髮疾病患者700餘名，開展“全國護髮日”、“世界無脫髮日”等健康諮詢活動，受到患有、市民的好評。