總是感到很疲憊，是因為夏天到了？恐怕這幾個原因才是“整改”的

俗話說春困秋乏夏瞌睡，現在是夏天，又到了愛打瞌睡的季節。尤其是一些上班族，一直萎靡不振的，極大影響了他們的工作效率，讓人苦不堪言。除了天氣原因以外，還有一些其他的原因會讓人疲憊不堪，需要重視起這些原因，因為有的時候是健康出現問題的徵兆。

有哪些原因會讓人總是感到很疲憊？

1、貧血

貧血是讓人感到疲憊的原因，當身體過度缺血的時候，血紅蛋白過少，人就會很沒精神，總是被會疲憊感所圍繞。如果面色蒼白，還有頭暈、乏力、心慌等症狀，得去醫院檢查檢查，很有可能是出現貧血的問題。

2、甲狀腺功能異常

甲狀腺是人體最大的內分泌腺，當甲狀腺功能出現問題的時候，尤其是甲狀腺功能減退的時候，代謝比較慢，就會感到疲憊無力。甲狀腺功能減退還有畏寒、少汗、記憶力減退等症狀，出現這些症狀要去醫院檢查一下。

4、身體處於亞健康狀態

亞健康狀態是介於健康與生病之間的一種狀態，當人們處於亞健康狀態的時候，也會感到非常疲勞。即使睡眠時間很充足，工作很清閒，這種疲憊感仍然存在。要小心是慢性疲勞綜合徵在背後搗鬼，如果有這方面的問題，要勞逸結合，多加調養。

5、習慣熬夜

熬夜是一項非常不好的習慣，但偏偏很多人都習慣了熬夜，每天晚上不過12點睡不著。這是一種急需改正的壞習慣，長時間的熬夜會讓人睡眠不足，睡眠不足第2天就會很疲憊，總是犯困。

6、肥胖

肥胖的人體力會比較差，在很多慢性疾病上會有更高的發病率。肥胖的人特別容易疲勞，尤其是活動起來的時候，經常氣喘吁吁。而且肥胖的人不喜歡活動，心肺功能會差一些，也會讓人疲憊不堪。

怎樣改善疲憊乏力的情況？

1、多運動

很多人覺得已經特別疲憊了，再運動會更加疲憊。這是一種錯誤的想法，多運動能夠提高心肺功能，能夠促進新陳代謝，讓身體狀態更好，會減輕疲憊感，讓人更有精神。

2、多吃有營養的食物

正是因為人比較疲憊，所以才更應該好好吃飯。一是為了更好的補充能量，二是為了讓人更加健康，不至於營養不良，營養不良會增加人們的疲勞感。

3、養成良好的作息習慣

想要讓自己更加健康，想要讓精神更加旺盛，就要養成良好的作息習慣，千萬不要再繼續熬夜了。睡眠時間充足，睡眠質量高，人的精力才會更旺盛。

4、多喝水

想要緩解疲勞，多喝水也是非常好的辦法。可以促進新陳代謝，可以讓體內的廢物隨著尿液排出體外。現如今天氣比較熱，比較容易出現脫水的問題，多喝水可以改善這一問題，讓人更有活力。

總是感覺疲勞，多睡覺也無法緩解，要仔細的找找原因，有的時候是生活習慣不好導致的，有的時候則是一些疾病導致的。不能忽視身體發出的這一訊號，要趕緊做相關的檢查，如果是疾病引起的，要趕緊治療。