抑鬱症能自愈嗎？如何知道自己是輕度抑鬱，還是中重度抑鬱

抑鬱症已經是全球常見的一種心理疾病，據資料顯示，全球有

2。8億人有抑鬱症，而且半數左右屬於重度抑鬱症患者。

另外因為很多人對於心理疾病有排斥心理，很少人會因此去就醫。資料顯示，這些精神患者有

75%的人是沒有得到治療的。

那到底抑鬱症不治療會自愈嗎？還是會加重呢？

抑鬱症能自愈嗎？

如果是輕度抑鬱症，有時候透過積極的自我暗示，轉移注意力，將自己的精力轉到自己感興趣的地方，或多運動激發腦內興奮激素的分泌，有可能會達到抗焦慮、抗抑鬱的效果。

另外，如果身邊的親朋好友如果能給予更多的關心與支援，或多安慰一下，也有很好的緩解效果。

所以透過這些方法，有些輕度抑鬱症患者是可以自愈的。

但是如果是中重度抑鬱症患者，一般需要藥物加心理治療才能緩解，很難有自愈的可能。

而且就算是輕度抑鬱症的患者，如果不及時進行調整，不但不會自愈，還可能會發展為中重度抑鬱症，從而導致無法挽回的後果。

如何知道自己是輕度，還是中重度抑鬱症

1。

輕度抑鬱

抑鬱症並不等同於抑鬱情緒，偶爾的抑鬱情緒那是人的一個正常反應，但是如果這抑鬱情緒長期沒有得到緩解，那就有可能轉化抑鬱症了。

所以輕度抑鬱症的患者多表現為長時間情緒低落、對什麼都不感興趣，特別悲觀，總是高興不起來，而且多會伴有失眠、睡眠質量差的情況。

2。

中度抑鬱

如果發展到中度抑鬱，那整個人的精神面貌就明顯下降了，不但整天無精打采，而且做什麼都猶豫不決，還異常緊張焦慮，很難有自己的判斷能力。

另外中度抑鬱症的患者會特別自卑，總覺得任何人對自己都是有惡意的，什麼都往不好的方面想，甚至會有輕生的念頭。

不過在這階段，患者還會有部分理智，會控制住自己輕生的念頭，不會做傻事。

3。

重度抑鬱

如果到了重度抑鬱症，那就麻煩了，不但會因為情緒不好，沒有食慾導致體重快速下降，而且交流能力和判斷能力，以及社交能力都會明顯下降，甚至喪失。

另外，到了重度抑鬱症時，會有自殘的行為，而且還有很強的輕生念頭，經常認為結束生命才是一種解脫。

抑鬱症是一個逐漸發展的過程，如果發展到中重度抑鬱症，不但會危及自己生命，還會給身邊人帶來傷害。

所以在發現自己輕度抑鬱症時，要懂得自我調理，自己沒有辦法調整時，建議及早諮詢一下專業的心理醫生，不要讓其發展到中重度抑鬱症。

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