肚子肥肉太多，這套瑜伽每天堅持3分鐘，一個月就能見效

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很多人特別是女性都為自己肚子肥肉太多而感到煩惱，別說露肉了就算穿裙子也很難看。想想看肚子肥肉太多的原因，是因為你的脾胃虛寒，所以身體需要起到保護作用，在體外生成脂肪來阻止寒氣的侵襲。

瑜伽是一個減少腰部脂肪很好的運動，因為在練習瑜伽體式的過程中，我們的內臟越來越健康，已經將體內的寒氣和溼氣排出體外，所以腹部的脂肪自然而然會越來越少最後消失不見，小小的瑜伽，釋放的能量就是這麼巨大。

半月變式

半月變式是一個非常跳躍並且熱情的體式，你能夠感受到身體的韻律和對生命活力的嚮往，經常練習這樣的體式，能夠促進體內多巴胺的分泌，讓人變得更快樂。動作分解：右腿直立站立，左腿向上膝蓋彎曲小腿向下，左手向頭部直立撐地，右手向左上方伸直拉伸，頭部自然下垂。

八曲式變式

八曲式在瑜伽中算是一個比較難的進階體式，需要我們腰腹部和腿部的力量達到一定程度後，才能撐起這個體式，想要瘦你的小肚子，練瑜伽調節你的脾胃虛寒。動作分解：雙手在身體兩側，肘部彎曲十指撐地，雙腿向身體右側傾斜雙腿伸直拉伸，雙腿分別從上下繞過右手手臂，目視前方。

輪式變式

輪式變式是一個後彎體式，可以增強我們的肺活量，也能豐胸和瘦手臂。動作分解：左腿膝蓋伸直向前拉伸，右腿膝蓋彎曲小腿內收腳尖觸地，腰部和臀部向上拱起形成半圓，左手直立撐地，右手抬起向頭側拉伸，頭部看向右手的方向。

虎式變式

虎式變式讓我們身體的內臟都得到充分的擠壓和按摩，也可以減少我們頸部的細紋，讓肌膚更加緊緻有彈性。動作分解：左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿膝蓋彎曲小腿觸地，上半身向後仰開啟胸膛，右手從後方直立撐地，左手向上手肘彎曲，頭部後仰。

雙角變式

這個體式可以拉伸我們的身體，也同時拉伸身體的脊椎和經絡。動作分解：雙腿併攏伸直，腳尖觸地，上半身下壓貼近雙腳，雙手向下伸直抓住臺子邊緣，頭部向下，整個身體有一種向斜上方拉伸的感覺。

頭手倒立變式

這個體式需要我們在具有一定高度的臺子邊完成。動作分解：雙手伸直撐地，上半身直立，雙腿分開右腿直立向上拉伸伸直，左腿伸直向後下方拉伸，將腳靠在臺子上，頭部向下。

很多時候你肚子上的肥肉，特別是女生因為脾胃虛寒，是為了保護你的子宮和省身體，瑜伽不光瘦腰還能幫你調理身體。

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