處暑臨近，換季養生該做什麼？聽聽醫生怎麼說→

“三伏天”過去，處暑節氣臨近。儘管立秋後上海的暑氣依然濃重，但從處暑節氣開始，大家便要注意換季養生了。一起來聽聽楊浦中醫醫院主治醫師周已揚給大家的建議吧~

處暑時節，天氣處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣收斂，陰氣上漲。“中醫學認為，此時秋燥逐漸加重。燥易傷肺，表現為體表肌膚和體內臟腑缺乏津液，乾枯症狀。”周醫生提醒，此時節各種呼吸系統疾病，如感冒、咳嗽等的發病率會明顯上升。同時，肺燥還會帶來口鼻乾燥、咽乾唇焦、乾咳等。多飲水，保持室內開窗通風，避免著涼，少去人流比較密集的地方，用冷水來洗臉，這些生活習慣都可以幫助增強免疫力，預防感冒。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強。處暑節氣後，“秋燥”狀況和貪涼的飲食習慣又會對脾胃造成更大的負擔。尤其是這一時節，很多人主張“貼秋膘”，開始“胡吃海喝”。因此在飲食上，周醫生提醒大家，飲食宜清淡，多吃一些健脾化溼食物，比如山藥，粳米，百合，蓮子。同時，秋天的水果如梨、蘋果、葡萄等有潤肺的功能，可以適量吃。患有心腦血管疾病的人，飲食應以優質蛋白為主。

處暑後天氣轉涼，不要天一冷就馬上“全副武裝”。要適當的進行體育鍛煉，比如慢走、登山等，增強身體素質。周醫生說：“不建議太過劇烈的運動，應循序漸進，以免適得其反。”

《黃帝內經》中說“秋三月，此謂容平”。容是從容，平是平和，秋天是收穫的季節，人的心情應該保持從容、平和、平靜。“心態放平和，保持平靜的心態，早睡早起，不失為一種最佳的養生方法。”

文字/圖片：張允允

編輯：吳百欣

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上觀號作者：上海楊浦