運動是煩惱的解毒劑

情緒這個東西，從我們出生以來就跟隨至今。人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。在周圍的朋友中觀察一下，你會發現，那些平時情緒穩定、樂觀開朗的人，看起來更年輕、健康；而那些整天愁眉苦臉的人往往是未老先衰。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，沒有人會在做健身或爬山等激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。

運動是煩惱的解毒劑

人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。精神緊張、憂鬱、焦躁等不良情緒會降低人體免疫功能，從而直接或間接引發諸多疾病。

不良情緒會降低人體免疫功能，從而直接或間接引發諸多疾病。

體育運動使人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效。現代醫學研究發現，大多數沮喪者是因為缺乏運動，而透過體育運動如跑步、疾走、游泳、打羽毛球、排球、籃球、足球、騎腳踏車、登山等能加強心搏，促進血液迴圈及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。

運動養生

美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、噁心的病人中有88%的人是由於不良情緒所引起。他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。

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1。釋放負效能量

情緒煩惱是一種難以釋放的負效能量，有節律的運動可以把這樣的能量透過汗水釋放出去。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和迴圈系統的功能，將原本應該有而缺少的東西放回到生命中。

2。將你的注意力從煩惱處移開

同時，運動還能分散注意力，轉移了對壓力的關注，讓我們可憐的心智獲得喘息，使運動者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。

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3。促進令你快樂的激素分泌

研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的激素，跑步時，該激素增加，運動後，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，迅速消除緊張和憂鬱併產生一種自然的歡愉感覺。

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4。讓你不再受慢性病困擾

很多慢性疾病患者常因病魔纏身而抑鬱寡歡，整天疑慮重重，往往藥物又難以奏效，如果經常主動參加一些娛樂性運動會對他們的身體康復極有幫助。因為運動可以使他們增強自尊心和意志力，消除沮喪和悲觀情緒。運動的另一功效是能調動人體的免疫機制和提高抗病能力，這對促進疾病痊癒和體質康復都是有益處的。

現實生活中若真遇上不稱心的事，不妨暫時放開出去跑一跑步，因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。運動可以改善人的心理狀態，消除憂鬱沮喪等不良情緒，達到增強身心健康的作用。經常運動，保持精神舒暢，精力充沛，從而增加應付現實生活中種種困難的能力。

一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動就會在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。