熱熱熱！防暑降溫，可別踩進“陷阱”裡

邛崍市教育局

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在超長三伏天的“蒸烤”模式下

連日來，全國各地都被高溫籠罩

成都的晴熱模式也持續營業

天氣像“烤盤”，走在街上的都是“熟人”

據成都市氣象局

成都市氣象臺2022年08月17日10時00分對2022年08月11日13時40分發布的高溫紅色預警訊號進行第6次確認：預計東部新區、錦江區、青羊區、武侯區、成華區、金牛區、高新區、雙流、簡陽、金堂、龍泉驛、郫都、溫江、新津、青白江、天府新區、彭州、新都區域的全部鎮（街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。

氣溫持續升高

不少家長會擔心孩子

出現頭暈、胸悶等中暑症狀

便紛紛採用各種防護措施

據成都市氣象局

其實，防暑降溫時要格外注意

稍不留神就會掉進這些“陷阱”裡

天氣炎熱，人體在無形中會丟失水分，防暑補水變得非常重要，而且也很有講究：如果喝得太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，影響心臟健康；飲水過多還會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能。

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為了防暑降溫，很多家庭喜歡煮綠豆湯給孩子喝。

建議喝水應少量多次，隨時帶著水杯就喝幾口，每次保持在150毫升以內比較合適。

從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。綠豆湯適當喝是沒問題的，一般一週喝2至3次，每次一碗即可。

為了防暑降溫，許多家庭喜歡在餐桌上準備大量的冷盤、冷食、冷飲等。然而，烈日炎炎的夏天，人體實際處於

綠豆湯雖好，但卻不能多喝，更不能當水喝。

的狀態，因此千萬不要讓孩子貪涼，造成腸胃功能紊亂，使身體健康受損。

夏季如果想去熱降溫，

外熱內寒

。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使面板毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

很多夏季的衣服都是用化纖面料製作，但由於人體出汗很多，化纖布料雖然較輕薄，但吸水性、透氣性不好，面板很難透過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不會涼爽。

同時，汗液的過多滯留，還會使面板分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對面板刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。

建議以熱飲為主

人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，易造成肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

中醫認為，夏季人體陽氣最旺盛，

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。

，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防風寒感冒，讓人增進食慾，促進睡眠。

如果孩子剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上開啟空調。因為這個時候，全身面板的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，很容易就會出現感冒的症狀。

用溫水泡腳能更好地刺激經絡

很多家長都把藿香正氣水作為家庭常備用藥，一旦發生中暑便儘快服用。事實上，任何藿香正氣水的說明書上都不曾提及藥品有應對中暑的功效。

因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等面板的溫度下降之後，再開啟空調。

根本沒有讓人服用藿香正氣。藿香正氣水所謂“防暑解暑“功能，其實並沒有官方的臨床研究證據支援，很難證明其對人體有效。

國際上一致認同的“中暑”治療措施，主要就是遠離炎熱環境、主動降溫、補充水分與電解質等等，

解開防暑正確姿勢

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最後再嘮叨一句

天氣炎熱，稍安勿躁

別讓心情“中暑”

【來源：邛崍市教育局】

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