常糾結別人如何看自己，抑鬱症？精神分裂症？情感忽視導致的問題

孩子經常糾結別人的看法，自己是不是做錯了事，這是抑鬱症嗎？是焦慮症嗎？是強迫症嗎？是精神分裂症嗎？這是因為父母對他的情感忽視導致的問題。

有家長問我：云爾老師，孩子經常糾結和別人說過的話該不該說，孩子經常對自己所做過的事情反覆糾結該不該做，經常認為自己在別人眼裡是怎麼樣的？別人是不是看不起我？別人是不是覺得我做的不好？這些糾結讓自己徹夜難眠，更無法聽課，也不能靜下心來學習。這到底是什麼心理問題？這是抑鬱症嗎？是焦慮症嗎？是強迫症嗎？是精神分裂症嗎？

云爾老師

我們今天不去評論到底這種糾結是不是心理疾病，我們今天來講講這種糾結到底是什麼原因，應該怎麼辦才能讓孩子不再糾結。

我指導的家庭中存在這種問題的孩子不是一個小數目。我一直在探究出現這種心理問題的家庭因素，學校教育因素，孩子自身因素。

龍生九子，九子各不相同，有個成了烏龜，還有個成了癩蛤蟆。這說明他們都有自身因素。學校有些老師也是導致孩子心理疾病的罪魁禍首。這些我們今天不做評論。我們今天只說家庭因素，父母的養育導致的孩子的心理問題。

這裡首先要提到一個名詞：

情感需求。情感需求

是指一種感情上的滿足，一種心理上的認同。

如果一個人的

情感需求

在孩提時代不被家長重視，或者被家長有意無意地忽視、或者家長把孩子情感需求最小化，那麼這勢必對孩子以後心理健康產生重大影響。孩子小時候形成的關於自己的認知看似真實的，但事實並非如此。

舉一個例子來說明情感需求。

三歲的萌萌學著媽媽的樣子拿著笤帚掃地，而媽媽看到後沒有任何反應。這就是有意的忽視。四歲的京京幫著媽媽擇韭菜，媽媽對京京的行為沒有任何反應，這就是不被家長重視。五歲的龍龍被六歲的明明弄哭了，媽媽卻說，打你一下有什麼可哭的，沒出息，這就是情感需求最小化。孩子的行為該受到表揚的，我們沒有表揚，該鼓勵的我們也沒有鼓勵，該重視起來的我們卻最小化了。孩子的情感需求得不到滿足，被家長忽視了，這就是

情感忽視

。

云爾老師

小時候經歷的

情感忽視

會導致自卑或者不自信嗎？早期的社會交往決定了一個人如何看待自己。如果父母忽視孩子的感受，孩子的自我感覺可能會發生偏差。隨著時間的推移，這種扭曲的自我感覺會轉化為低自尊或者不自信。

揭開

情感忽視

如何導致自卑和不自信的原因是引導孩子

與自己達成和解

的第一步。重要的是要明白孩子是如何迴應自己的

情感需求

的，而這些需求他並沒有得到滿足。然後，他可以開始學習如何接受和識別他的感受和需求。

情感忽視

真的

會導致自卑和不自信嗎？

情感忽視

是父母未能以有效的、支援的方式迴應孩子。當孩子們表達情感需求並得到迴應和支援時，他們會對自己的感受和自我產生更強的感覺。當孩子表達

情感需求

時，他們被忽視、得不到迴應或被家長以最小化處理，孩子開始質疑他們情感需求的有效性，或者他們是否值得受到支援和迴應。

這些重要的

親子互動

開始定義孩子對

自我的認知

。

自我評價

是我們如何根據自己的

優勢、劣勢、感受和偏好來評估自己

。這種

自我認知，無論是正確的、部分正確的還是不正確的，都是你自尊感和自信的基礎

。因此，當你的

自我評價能力

因

情感忽視

而動搖時，你的自尊和自信也會隨之動搖。

低自尊

和

不自信

可以以不同的方式表現出來。有些人可能會

經歷頻繁的負面自言自語

，或是

內心的批判想法

，比如“

我不夠好

”、“

我不會成功

”或“

我不值得

”。這些想法也可能會影響我們與他人談論自己的方式，這可能會讓我們周圍的人感到悲觀。如果孩子經歷過童年的

情感忽視

，這些想法可能

源於父母親子互動存在問題

，隨著時間的推移，

父母的這些行為塑造了他的價值感。

當你用低自尊的自我認知觀察自己時，也會導致你難以與他人正常溝通。

自尊是我們看待自己的方式

，當我們的

自我觀

非常消極時，我們可能很難相信那些以積極、鼓勵的眼光看待我們的人。當有人讚美你時，你是否有拒絕或否定他們的讚美的傾向呢？這可能是對自己根深蒂固的負面看法的一種表現。

然而，自卑和不自信並不總是以一種對他人顯而易見的方式出現的。儘管缺乏安全感很常見，但這並不是低自尊和不自信的唯一表現。自卑和不自信與

性格內向的人

或在社交場合緊張的人不同。也有很多自卑和不自信的人喜歡參與社交場合，表面上看不出任何問題，可是，他們的內心卻對別人的言談舉止眼光表情非常關注，所以他們會感到非常疲勞。我們可能會喜歡在社交場合與他人相處，尤其是當我們的注意力集中在朋友或喜歡的人身上時，因為驗證別人的價值往往比驗證自己的價值容易得多。

孩子們如何應對他們的情感需求得不到滿足呢？

情感忽視

會使人難以準確地感知自己，從而導致自尊心低下，而當一個情感上被忽視的孩子長大後，這種

低自尊心思維情況

並不會結束。你是誰和你如何評價自己之間的脫節會影響你成年後決策的各個方面，如友誼、工作、關係、生活等。無法正確

自我評價

會讓你很難確定自己的選擇，也更加不能知道自己真正想要的是什麼。這感覺就像你在為一個陌生人做人生選擇，而不是為你自己做出人生選擇。

基於對自我的不準確認知的自卑

會影響孩子與他人建立關係的方式，因為他可能太在意別人對他的看法，從而無法識別自己的真實感受。在這種非真實感受的情況下，與他人建立良好的關係可能會導致孩子的生活充滿空虛感和無緣由的壓力。

在童年時期，我們開始發展自己的身份，這受到我們生活的各個方面的影響：家庭、文化、友誼等。隨著這種自我意識的成長和發展，我們開始塑造自己與他人的社交關係，通常是基於我們自己的行為和情緒在家中的反應。

云爾老師

如果孩子的

情緒表達方式

被父母阻止、不給予迴應或有意無意地忽視，他們很可能會“關閉”這些表達方式，對情緒產生不同的反應。隨著時間的推移，這可能導致無法正常識別自己的情緒，或者無法表達他們在某一時刻的感受。

如何識別和接受你的感受和需求呢？

如果這種情感上的忽視在童年時期沒有得到解決，這種無法表達的情感模式就會伴隨我們進入成年。心理學中的依戀理論告訴我們，我們的家庭互動模式以及我們與父母的關係對我們成年後的人際關係有著非常大的影響。

不同的人的自卑和不自信表現方式不同。如果你傾向於在友誼和關係中“取悅他人”，把別人的需求放在自己的需求前面，同時又覺得自己不如別人重要，這就表明你的情感需求在發展過程中沒有得到認可或迴應。

如何改變情感忽視造成的問題？

第一步是要讓孩子認識到，他對自己的許多長期認知並不是事實。你的這些看法對你來說沒什麼好的作用，放棄這些對自己的錯誤認知，重建對自己的全新的、更準確的認知。當然這可不是一個說起來那麼簡單的做法，需要藉助心理醫生或者心理諮詢師的指導。

兒童

情感忽視

治療工作的另一個方面側重於能夠識別和表達自己的感受，家長要能夠理解孩子的感受。這聽起來很簡單，但當情緒在孩童時期被忽視或壓抑時，他可能不知道該如何表達自己的感受。當被問及“此刻你感覺如何？”我們會發現他很難正確地表達迴應。其實這個時候我們可以用身體語言來表現我們的感受，也可以用行動來表示我們對他情緒的關注和理解，這是讓孩子克服情感忽視的一個有力步驟。

當孩子再次陷入那些消極的自我評價想法的時候。要讓他懂得你無法消除父母對你的養育方式，但我們可以想辦法忘卻、重塑和治癒這些消極想法。

童年的情緒忽視也有可能發展為焦慮和抑鬱症狀。在社交場合感到緊張或不適，在不知所措時傾向於孤立或自卑，這些都可能是不同心理健康狀況和童年情感忽視的跡象。

童年的

情感忽視

會影響他的自尊。如果家長能讓孩子努力表達自己的感受，保持有意義的關係，對別人說不，把自己放在第一位，孩子就走在正確的道路上了。

鄭重宣告

鄭重宣告