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明明不餓就是控制不住想吃東西,關於飢餓,需要知道下面這些
怎麼樣剋制暴飲暴食
飢餓的訊號是由身體和大腦所發出,等到食物帶來的能量消耗殆盡之後,你的身體就會感到真正的飢餓。不過這只是一部分的原因,其實不同的場景或情緒的變化也會刺激你的食慾。
說說我自己,是個不折不扣的肉食動物,每次去看到肉的時候,感覺不吃點很不過舒服,所以即使在怎麼樣已經吃得很飽,我還是會去買點肉吃一下,這彷彿已經成為了一種習慣。
給大家分享7個解決貪吃的決招:
①刷牙、洗臉、洗澡等等,尤其是做部分口腔動作的時候,可以有效控制食慾。
②扔掉家裡的垃圾食品,尤其是蛋糕、薯片、泡麵等等。有句話說得好,叫眼不見為淨嗎!堆著的垃圾食品就是促使你貪吃的最強暗示。
③家裡可以屯一點健康零食,或者是自制做點健康的減脂小零食或者減脂餐。比如:酸奶、雞蛋、水果、蔬菜等等。嘴巴饞了來點水果沙拉,總比吃垃圾食品來得強,而且動手做菜的過程能讓你和食物建立起更健康的關係。
④我覺得比較管用的方式就是不要看一些娛樂或者下飯的綜藝,這樣只會讓你進入“舒適圈”建議看點恐怖、驚悚片緊張刺激的片子,這樣你都被重口味情節吸引了,還會想著悠閒地吃薯片、喝牛奶?
⑤偶爾對自己來點獎勵。比如,想吃薯片,那麼先去跑個半小時的步。說實話,有時候跑完幾公里的步之後你就會毫無食慾感啦,而是滿身的疲憊感!
⑥無聊的時候看看書、做做家務來打發時間,做一些輕鬆就能讓你有成就感的簡單事情,其實好多時候無法控制食慾,都是空虛無聊在作祟。
⑦適度寬鬆、鬆弛有度,方能持久。有時候不必在飲食上對自己過於苛刻。我當初節食的時候就產生了完美心理,一味地剋制自己,最後還是暴飲暴食啦,得不償失。
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