《情緒鈍感力》用讓自己開心的方式思考問題幸福會如影隨形

人間地獄分為“現實的地獄”和“心靈的地獄”兩種，當你過於重視別人的評價而輕視自我感受時，你就陷入了“心靈的地獄”。——心理學家卡倫-霍尼

稍微遲鈍一點幸福或許會多一點

從七月份的暑假開始，我好像給生活放了一個假，很多事都擱置了，彷彿打亂了很多假期的計劃，因為摔了一跤，摔斷了尾椎骨，直接臥床二十多天。

最開始我以為在臥床期間能夠做很多事，看書錄影片做分享，可是實際上的生活卻是根本生不出一點額外的力量去做一些正能量的事。

這是我第一次受這麼大的外傷，真疼啊，以前什麼事都覺得自己能抗住，這一次卻什麼也幹不了了，其實我最擔心的是不能哄孩子，又得讓我爸媽幫忙看好久。

不過所有挑戰之中還有更好的安排，爸媽都希望我快點好，直接不讓我下樓了，我有一週時間沒有看到孩子，早飯和中午飯媽媽做好了爸爸給我送過來。

都是平時很少買的好吃的，我每天大魚大肉的補著，一個多月卻沒有胖起來，也真是奇怪了。

除了家人對我的關心和照顧還有遠方的姐姐知道我摔傷後幫我搞到了一個接骨偏方，我拜託了朋友送來黃酒，就這樣吃起來，沒想到第三天就能好點了。

最開始真的是隻能趴著，從第三天開始雖然還是趴著，但是明顯感覺沒那麼疼，還能掛衣服了呢，這是偏方的力量還有愛和關照的力量給我的呵護啊。

我本以為我會很平靜的處理自己的情緒，可是還是有一段時間陷入一種無助中 ，不過還好，沒用太久時間，透過持續讀書和寫字，我又把自己從低谷中拉出來了。

想起開頭那段話，不管遇到什麼事，如果想不明白就掉入了心靈的地獄，想明白了，同樣的事沒有變，生活卻不一定會變得多麼糟糕。

在幸福這件事上，遲鈍一點，或許幸福就會多一點。

無助中的崩潰來自越想越壞的恐懼

我清晰的記得剛受傷那一陣，雖然只是尾巴跟的受傷，但是卻沒辦法讓自己像平時一樣靈活自如，人們都說那個地方沒事，養著就好了，可是為什麼我卻這樣行動不便呢？

彷彿失去了自由的時候才知道，能夠靈活運動是多麼珍貴的事。

這個時候我才知道身體無論哪個部位都這樣重要，就是到現在，依然不能劇烈運動我也能保持感恩了。

現在回看當時那種崩潰：一個離異單身帶孩子的女人，一旦受傷了什麼都做不了，更甚的想法發生什麼突發情況，除了年邁的父母能惦記一點，孩子還小，根本沒什麼感覺，其餘的對這個世界來說，都是無聲的。

每當想到這些我就陷入深深的絕望，但是從精神死亡到起死回生，才是面對自己真正的決鬥。在這一次的自我救贖中，我從十幾歲時候依賴父母，到後來渴望依賴一個男人，到後來離婚後仍然渴望擁有一個完整的家，需要一個男人為我遮風擋雨的念頭，需要一個對孩子來說靠譜的父親等等這些依賴的念頭，漸漸的在我眼前消失。

這個依賴的念頭害了我這麼多年了，為了讓自己有個依賴的資本，我非常努力，可是這份努力，卻又給我帶入了一個更深的深淵。

當依賴不能帶給我理想的生活的時候，我便接納當下了，連自己都不依賴了，因為真的遇到突發情況，真的是無能為力的。

我便深深理解了那句話：

對自己的事全力以赴，對別人的事尊重，對待老天爺的事臣服接納，活好當下，便是對生命最大的負責。

說來也真的奇怪，只要我們的心態發生改變後，同樣的事依然存在，感受到的事實就會發生變化了，同樣的發生，卻能有不一樣的感覺，這本身不就很奇妙麼？

我依然受傷未痊癒，依然不能抱動孩子，可是我再也不想如果我還是不能養好，還是不能抱孩子怎麼辦啊，還是需要讓父母操心怎麼辦啊？

反倒是看著爸媽幫我帶孩子他們也有些許的快樂，孩子也能每天風裡雨裡玩的渾身是土卻樂在其中，如此一切都是最好的安排。

如果遇到困難便更往糟糕苦難的地方想，真的越來越沒有活路，反倒是讓自己在所有的困難中看到些微的希望，便能讓恐懼在光的照射下越來越淡，最後消失不見。

不要什麼都往心裡去

在《情緒鈍感力》這本書核心就是不要什麼都往心裡去，鈍感力是一種智慧，是體驗人生百般滋味後的從容和淡定，是接納是承受，是對生活最好的適應。

對情緒的鈍感時一邊品味挫折和傷痛，一邊堅定地朝著自己的方向前行，生活沒有那麼多“弦外之音”，你我都不必為別人的情緒負責，反而要全力以赴的照顧好自己的情緒，這便是最大的智慧，也是對自己事的一種全然無憾。

書中有一個情緒的四則運算給我印象非常深刻：

做加法：真正的鈍感不是遲鈍，而是給生活加點“甜”，學著苦中作樂；

做減法：真正的鈍感不是麻木，而是學會自洽，避免情緒內耗，減少煩惱；；

做乘法：真正的鈍感不是逃避，而是專注於心流體驗，讓內在的自信成倍的增長，面對逆境倔強生長。

做除法：真正的鈍感不是“躺平”，而是讓內心堅定，消除負面資訊的影響，拒絕負重前行，讓自己輕裝上陣。

結合自己這段時間的經歷，想起一句歌詞：社會很單純，複雜的是人，誰把誰當了真？

當真的便不自由，不如自由自在，活在當下，把能做的事做好，能走的時候就走，不能走的時候就臥床。

作家史鐵生曾經說：當我坐輪椅的時候，我懷念能跑跳的時光，當我必須臥床的時候，我懷念坐輪椅的日子，當長了褥瘡後就懷念那些清爽乾淨的剛剛臥床的美好時光。

其實每一個當下都是最好的時光，世間不是缺少美，是缺少發現美的心情。

最後分享《情緒鈍感力》裡面能夠快速擁有情緒鈍感力的四個方法：

1、站起來，自己尋找突破口。

2、擺脫來自兒時的恐懼。（這個可以借鑑阿德勒的目的論理論更容易）

3、不進行沒必要的對號入座。

4、反覆操練（自己的幸福思維和快樂肌肉），效果立現。

如今的我不期待未來某一天的到來，我真的喜歡和感謝現在的每一天。如果你也喜歡《情緒鈍感力》這本書，可以帶回去品讀，裡面的小貼士小故事還是非常通俗易懂的。

情緒鈍感力 不要什麼都往心裡去

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