最好的養肝動作竟然是這個 學起來

人一上了年紀，就會發現自己的五臟六腑皆有虛損的徵象，其中尤以肝臟的問題格外受到重視。

養肝的方法有很多，可吃、可揉、可動……但今天我們介紹的養肝方法簡單易做，即使是兒童也能輕易完成，那就是——握固。

小小嬰兒拳，凝神養肝氣

不知道你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒，在握拳時經常將大拇指握於其餘四指之內。

其實，這個姿勢就是握固。

具體就是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

春秋時期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。

這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。

隋朝太醫令巢元方在《諸病源候論·中惡病諸候》中雲：“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。

那麼，這個動作和肝臟又有什麼關係呢？

在生活中有個很有意思的現象——當我們生氣時，就會不由自主地攥緊拳頭，這其實就是因為動了肝氣。

肝主握力，如果我們的手很靈活，握力特別大的話，說明肝的功能很好。

所以，我們要想肝臟好，經常練一練握力就是不錯的選擇。

而握固這種獨特的攥拳方法，更是對肝臟有獨特的保護作用。

這是因為，握固時我們的大拇指蜷到掌心，然後握拳，大拇指指尖正好掐在了無名指指根，中指根節中線要壓住大拇指指甲蓋根部，大拇指關節正好壓在了食指指根。

這其中，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在。

道書《雲笈七籤》記載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入”。

原文中，“拘”和“制”是壓住或掐住的意思。

也正是因為握固有安魂定神、收攝精氣、益肝的作用，所以它也是傳統氣功中的常見拳法。

比如易筋經的“青龍探爪勢”、八段錦的“攢拳怒目增氣力”、十二段錦的“閉目冥心坐，握固靜思神”等招式都會採用握固的方法。

握固手法簡單，平時走路、看電視、閉目養神時都可以做，是簡便易行的養肝方法。

秋季也別忘養肝

“百病從肝治，養肝如養命”，轉眼已至深秋，不少人出現了肝火旺的症狀，所謂“見肝之病，知肝傳脾”，肝的問題長期不解決，很容易對身體的其他臟器造成影響。

因此，養肝什麼時候都不能鬆懈。

那秋季養肝還有哪些講究呢？這4個方面要記牢。

#1

好好吃飯，飲食均衡

暴飲暴食、不當節食、過量飲酒都是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能損傷。

養肝護肝，重在日常飲食。大家需儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

同時，切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

#2

不亂服藥

養肝也應避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

#3

適當補水

多喝水以補充體液，有助於增強血液迴圈，促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

#4

好好運動

生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。

保健肝臟的運動鍛鍊的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點。

#5

注意用眼衛生

由於肝臟跟眼睛的關係較為密切，久坐同時盯著電腦工作的人群，則更易“久視傷肝”。

#6

戒怒防鬱

大怒傷肝，情緒對肝的養護關係重大。

因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

浙江老年報綜合自山西省中醫院、醫藥養生保健報社等

編輯 徐小翔

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【來源：浙江老年報】

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