離婚成為不能說的秘密？教你如何大方宣佈“我離婚了”

離婚成為不能說的秘密？專家教你如何大方宣佈“我離婚了”

人們總是會為了保護自己而隱藏秘密，即使是去接受心理治療的人也不例外，甚至有的人，在治療進行許多年後才對透露自己曾離過婚。

也許有人會想“為什麼要隱瞞呢？早點說出來不是會好得更快嗎？”很多時候人們會不自覺地把重大創傷或挫折“隔離”在心智之外，彷彿把受傷組織“包起來”，就不會影響其他組織的功能，讓人生可以走下去。也許是經過多年治療，心智慢慢強壯起來，可以消化過去無法面對的挫折。這時“離婚”這件事才會重新回到思考的脈絡中，也才能透過語言告訴他人。

大部份的女性在選擇離婚之後，幾乎都會出現社交封閉，甚至職業生涯改變的狀況，有些人在處理離婚的過程中，就已經減少在自己熟悉的人際圈中活動，中斷互動的時間長短因人而異，某些人甚至讓“離婚”成為自己人生階段性的句點，離婚後到完全不同的環境過另外一種生活，不再與過去的人事物聯絡，就像壁虎的尾巴被夾住時，會斷尾求生一樣，對她來說離婚就是斷掉前半段人生以換得生存。

“離婚後我完全不跟以前的朋友聯絡，換了新工作，搬到公司附近之後，也很少回家看爸媽，我這樣很偏激嗎？”其實她們不只是在問我，她也在問自己。我想一想回應她：“人生中有時候我們會想要自己一個人冷靜一下，但一個人撐太久，真的非常孤單。”她默默地掉眼淚，丟下過去幾十年的熟悉與溫暖，一個人到異鄉重新開始，要承受多少辛苦與孤獨呀！

每個人都有屬於自己面對傷痛與挫折最好的方式，有的人喜歡花時間自己一個人慢慢消化，有的人可以透過陪伴藉著分享幫助自己走出來，像“離婚”這樣的人生決定，又比其他挫折更復雜一點。雖然是兩個人的關係，卻同時涉及許多親近的旁人，但即使再親近，兩人關係中的傷痛往往不足為外人道，就算說出來，身邊的父母或朋友也有他們各自看待“離婚”的觀點或立場，為了能夠沉澱自己並做出獨立的決定，很多人會選擇暫時中斷人際互動，為自己爭取一些思考空間。

離婚是個傷痛，但這是一個要揹負終身的秘密嗎？除了作出離婚決定那一段時間，有些人會與世隔絕或隱瞞婚姻狀態更久。婚姻狀態當然是個人隱私，但也只有當事人自己才知道，保有秘密的隱私權背後更多的感受是自由還是自卑？接受自己的人生有過“離婚”這個狀態，或在自己的人際圈中公開離婚這件事，與一個人是否能“包容自己的缺點，接納完整的自己”有關。

那些面對“離婚”時需要用斷尾求生的方式，完全切割過去人生的女性，或是長期否認“離婚”狀態，繼續過著彷彿沒有離婚的生活的女性，她們都有著比常人更強烈的完美主義，難以接受自己的缺點，消化人生負面經驗的能力也比較弱，所以多半會選擇長期用隔離或逃避的方式去面對挫折。

“我該跟以前的朋友聯絡嗎？要怎麼開口告訴她們？我這樣不辭而別，她們可能會生我的氣吧。”“我也不知道該怎麼認識新的同事或朋友，只要想到不知道該怎麼講我過去的事情，我就不想跟人講話。”能夠開始煩惱要如何跟別人溝通，就表示創傷中最痛的階段已經過去，累積了一些能量才有辦法想如何面對問題。

那麼要在什麼時候，或用什麼方式告訴別人自己“離婚”了呢？這個問題沒有絕對的答案，但最適合且通用的答案可能是“用做自己的方式”。

沒錯，你過去是怎麼跟家人、朋友、同事互動的呢？如果你有重要想讓他們知道的事情，你都是用什麼方法告訴他們呢？也許你喜歡一次就在公開場合公佈，省得一個一個來問你，或是你習慣在跟他們見面聊天時，順其自然地說出來，離婚前你可以做自己，離婚後你當然還是可以做自己，你舒服習慣的方式就是最好的方式。

離開一段重要的關係之後，你需要時間來療愈自己，好讓你能重新懷抱對生活的渴望和未來的藍圖，而且知道該怎麼把自己的生活過好，一個人獨處固然有助於反思和沉澱，但是有時候和他人互動，更能帶給你溫暖或意想不到的能量，試著讓一些你熟悉信任的人靠近自己，不要害怕向他們訴苦或求助，你可以說明自己需要或不需要什麼，讓對方知道怎麼幫助你，有時候家人朋友只是不清楚你的需要，本能地用自己擅長的方式幫助你，殊不知可能帶來反效果。

很多人在失戀或離婚後不願意讓別人看到自己，原因是“我不想讓別人看到我現在過得很糟的樣子”，那為什麼要把自己過得很糟呢？如果說“婚姻是人生中的一堂選修課”，那麼離婚也只是你發現自己唸了不喜歡的科目，選擇終止一段不適合的關係，讓自己轉向更好的道路，這件事情有什麼值得你把自己過得那麼糟呢？你不需要受懲罰，踏上這段重新尋找自己的崎嶇之路，你經歷的艱辛已經是你付出的代價，不用把自己綁在罪惡感的桎梏裡，有時候說出秘密同時也就釋放了自己。