為什麼睡覺時身體會突然一抖，還有踩空的感覺？答案也許讓你意外

“啊！”

“你怎麼了？大半夜叫什麼叫，嚇我一跳！”

“我剛才夢到自己在樓梯上掉下來！”

睡眠是每個人每天必須進行的一項生理活動，相信很多朋友睡覺時總會出現這樣一種情況，身體突然劇烈抖動一下，一出現踩空的感覺，彷彿是從樓梯上掉了下去，或者是墜入了萬丈深淵，這時多數人會突然驚醒，好長時間都緩不過勁來。

睡眠是維持身體健康的根本，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，擁有良好的睡眠是維持身體健康的前提，為何睡覺時，身體會突然抖一下並出現踩空的感覺呢？這與哪些情況有關？

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為什麼睡覺時身體會突然一抖，還有踩空的感覺？答案也許讓你意外

很多人認為睡覺時身體突然抖一下並出現踩空的感覺，是因為長個子的原因，又或者是與身體疲憊、缺鈣有關，有關專家研究發現，睡覺時身體突然抖動，這種行為叫做“肌抽躍症”，是一種急速的肌肉，不自主抽動，由於速度很快，往往呈現出類似於初戀一樣的動作，可以全身抽動或身體區域性抽動為主。

根據病因不同“肌抽躍症”可分以下幾種：

1、生理性肌抽躍

2、癲癇性肌抽躍

3、病態性肌抽躍

4、症狀性肌抽躍

5、脊髓性肌抽躍

睡眠時發生的肌抽躍症就是生理性肌抽躍，屬於非常正常的生理反應，無需過度治療，發生原因與以下幾點有關：

（1）身體過度疲憊

隨著生活節奏的加快，人們的壓力變得越來越大，無論男女都要長期接受，來自工作、家庭、社會等各方面的壓力，由於精神壓力過大的原因，也讓他們的身體疲憊感越來越嚴重。

對於那些長期熬夜加班或長期處於高壓環境下工作學習的人，由於大腦神經壓力過大的原因，睡覺時身體得不到充分的放鬆，大腦會處於極度緊張的狀態，就會出現身體突然抖動和踩空的情況。

如果是過度疲憊導致的睡覺時身體突然抖動和踩空，平時的生活裡一定要注意休息，勞逸結合，學會放鬆，及時舒緩壓力。

（2）氣血不足

對於已婚已育的女性來說，很容易出現氣血不足的情況，氣血不足發生後會使女性出現頭暈頭痛，心慌胸悶，失眠多夢等一系列臨床不適症狀。

以上幾種表現多是氣血不足引起的，可能與平時工作壓力過大或內分泌失調有關，氣血不足的女性睡覺時身體經常會出現抖動和踩空的情況，如果你也有這種問題的話，平日裡一定要注意調理身體，及時保暖，多吃補血益氣的食物，讓身體更加健康。

（3）身體缺鈣

鈣元素是維持骨骼關節發育的重要營養元素，正處於生長髮育階段的青少年兒童或年齡較大的老年人，由於身體缺鈣的原因，睡覺時就會出現劇烈抖動的表現。

當體內鈣元素含量降低，還會導致中樞神經系統抑制和肌肉亢奮從而出現劇烈抽搐和痙攣的問題，處於更年期的女性也會因為體內雌性激素分泌不足的原因，鈣元素大量流失，睡覺時身體劇烈抖動，如果你也有這種情況的話，一定要及時補鈣，提高骨骼和關節的活動度。

（4）腦部疾病

大腦作為人體的總司令官，睡覺時身體經常劇烈抖動，抽搐或與腦部疾病有關，當大腦供血供氧不足時，就會使體迴圈和肺迴圈無法正常運轉，這種人往往會出現頭痛頭暈的問題，有時還伴有噁心嘔吐的症狀，一旦發生一定要高度警惕，儘早去醫院做腦部CT檢查，判斷是否是腫瘤壓迫了腦部神經出現的肌抽躍症。

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如何緩解肌抽躍症，提高睡眠質量？

--睡前做拉伸運動

想要避免肌抽躍症的發生，睡前一小時可以適當的做拉伸運動，做拉伸運動時，一定要避免活動太劇烈，可以選擇溫和的瑜伽或普拉提，透過較溫柔的拉伸動作，提高睡眠質量，緩解身體的負擔，促進血流，預防血管堵塞，改善腿部抽筋的問題。

--保持正確的睡姿

睡覺時姿勢不正確，經常趴著睡會壓迫大腦也會加重心臟的負擔和壓力，影響心臟血液的正常運轉和流動，同時又發一系列肺部不適，增加肌抽躍症的發生率。

想要緩解這個問題，平日的生活裡一定要保持正確的睡姿，避免蜷著睡，趴著睡，保持側躺或平躺的姿勢會更好。

--及時補鈣

鈣元素作為身體中廣泛存在的一種營養元素，隨著年齡的增長，鈣元素流失的速度會越來越快，如果不想睡覺時身體經常抖動的話，平日的生活裡一定要及時補充鈣元素，多吃含鈣豐富的食物。

天氣良好的情況下，多出門曬曬太陽，太陽光能夠促進體內維生素D的吸收，抑制鈣元素流失，保護骨關節健康，預防骨質疏鬆和骨關節疾病。

--睡前不喝興奮神經飲料

想要預防睡覺時候猛地抽一下情況發生，睡覺之前最好不要喝興奮神經的飲料，如咖啡和濃茶，咖啡中含有能夠引起神經興奮的咖啡因，長期飲用，會影響睡眠質量。

濃茶中含有的咖啡鹼、兒茶素等物質也會提高大腦興奮性，促進多巴胺的分泌，影響睡眠，因此，為了身體著想，也為了擁有良好的睡眠質量，睡覺前最好不要喝興奮性的飲品。

--堅持泡腳

泡腳是眾多養生方式中的一種，睡前堅持用溫水泡腳，能夠起到促進血流，抑制小腿靜脈曲張的作用，泡腳時水最好到腳踝部位，持續浸泡10~15分鐘，注意調整時間和溫度。

泡腳水的溫度應保持在38~40℃，溫度過高容易燙傷面板溫度過低不利於血液的迴圈，睡前堅持泡腳，能夠緩解肌肉痙攣感，避免睡覺時猛烈抽搐。