你以為你以為的就是你以為的？——認識生活中的投射現象（上）

小張因為疏忽，工作上出了差錯，被領導批評了幾句。最近幾天，他覺得領導和同事看他的眼光跟以前不一樣了，好像還在對他的錯誤耿耿於懷，他也不敢去問別人，只是把這種想法壓在心裡，十分不安。

小王是單位的另類人物，大家都躲著她，不願意多跟她交往。因為她常常因為一件雞毛蒜皮的小事跟別人發生爭執，搞得大家很不愉快。她經常說的話是：別以為我好欺負！大家聽了常常莫名奇妙：沒人欺負你啊？

小李是一名職業女性，性格開朗、工作能力強，業績突出，很有成就感。但面對家務事，她卻一籌莫展：老公不會做飯、也不做家務；孩子常常把家裡搞得一團糟。小李每天下班回家，不但要做飯還要做家務，忙得腳不沾地，經常感到筋疲力盡。而這時候，丈夫和兒子一個在玩手機，另一個在打遊戲，沒有一個人過來幫忙。小李常常為此感到委屈併發火，但情況並沒有多少好轉。

……

類似的現象在我們身邊經常發生著，這其中隱藏著一個共同的心理現象：投射。那麼什麼是投射呢？

一、什麼是投射？

我們先來看一個故事。

蘇東坡與僧人佛印是好朋友。

一天，蘇東坡對佛印說：“大師，你看我坐在這裡像什麼？”

佛印說：“貧僧眼中，施主像一尊佛。”

蘇東坡十分高興，接著反問佛印，“大師可知我看您像什麼？”

佛印搖頭說不知，蘇東坡大笑道：“我看大師像一堆牛糞！”

佛印沒有迴應，只是笑笑。

蘇東坡以為佔了便宜，回家後得意地向蘇小妹炫耀。

誰知蘇小妹卻一語道破天機：“佛經有云，心有所想，目有所見。佛印心中有佛，所以看你像佛；而你心中有糞，所以看他是一堆牛糞。”

蘇東坡聽了尷尬不已。

蘇東坡的心裡有一堆糞，投射到佛印身上，就說佛印像一堆糞。而佛印既沒有惱怒，也沒有認可他的說法，顯示出了很好的修養。

投射就是把自己的想法、情緒、衝動或者願望放到另外一個人身上。因為他不願意看到自己身上這些東西，他寧願在別人身上看到這些東西。

有一個笑話，講的是“己所不欲，施於人”。說古時候有一個縣令不喜歡吃肉。他剛到一個地方任職，手下兩個衙役就打架。縣令十分氣憤，決定嚴厲處罰。兩個衙役一聽嚇壞了，以為要挨板子，誰知縣令讓人端上兩盤肉來讓他倆吃。兩個衙役表面上裝作痛苦不堪的樣子，心底裡卻樂不可支，吃得十分痛快。縣令自己不喜歡吃肉，就投射性地認為別人也不喜歡吃肉。

在一個池塘裡生活著一隻青蛙和一條魚，有一天，青蛙對魚說：“今天，我想看一下，外面的世界是怎樣的。”魚羨慕極了。等青蛙回來以後，它迫不及待的要讓青蛙說說外面的世界。青蛙說：“我看到一隻比我大很多的叫牛的動物。”從來沒見過牛的魚馬上讓青蛙給它講講牛是怎樣的。青蛙說：“牛，身體比你大 1000倍以上，有四條樹幹一樣粗的腿，眼睛很大很大，頭上還長著兩隻又彎又尖的牛角，吃青草為生，身上有著黑白相間的斑點。”魚聽了青蛙的介紹，在它的腦中出現了一個魚不像魚，牛不像牛的怪物。

魚的腦中為什麼會出現這樣的形象？因為它沒有見過奶牛，只能把自己的樣子投射到奶牛身上，創造出一個像魚一樣的奶牛形象。

請看上圖，你看到了什麼？少女還是老婦人？其實，圖中既有少女也有老婦，你看到什麼，就說明你心裡有什麼；換個順序說，你心裡有什麼，你就能看到什麼。

投射的原理就像投影儀。你心裡有什麼，你就能在外界看到什麼。你在外面看到了什麼，就說明你心裡有什麼。我們看見的只是自己的內心。反過來想一想，別人對我們的理解、評價和定義，大部分都是他們自己內心的投射，所以不用太在意別人的看法。

投射在生活中無處不在，無時不在。我們每個人每天都在不停地向外界進行投射，別人也在不停地向我們進行投射。

這個世界就是一個相互投射的世界。我們眼中的世界，並不是真實的世界，而是我們按照自己的意願建構出來的世界，裡面充滿了自己的投射。我們眼中的自己，也不是完整的自己，而是自己願意看到的自己。完整的自己需要在別人的反饋和自身的修行中慢慢看清楚。

心理學家曾奇峰有一句名言：這個世界到底是什麼樣子，與這個世界無關，而與你願意把它製造成什麼樣子有關。

我來直播這節課，也是在投射。因為我對投射這一概念有了一些感悟，所以投射性地認為會對大家有所幫助，所以來分享這個內容。

住在高樓上的人越來越多，大家並不害怕自己會掉下來。因為我們頭腦中的世界是穩定的，當踩在高層的地板上，大家會投射性地認為，這跟在地面上是一樣的。假如有一天這種潛意識裡的穩定感被破壞了，比如經歷過地震，人們對住在高樓上就不那麼放心了。

我們有時候說某個人自以為是，以自我為中心，說的就是他在向別人投射自己的想法。

在人際關係中，經常遇到這樣的情況：一個人有需求不直說，等著別人猜他的心思。如果別人恰好猜中了，滿足了他的需求，他就滿意了。如果別人猜不中甚至壓根就不知道他有這個需求，他便會憤怒生氣。他的內心活動是：我有需求，你是我的朋友/愛人/領導，你應該知道並滿足我的需求。這是嬰兒般的投射。

你不喜歡某個人，因為他身上有某些你不喜歡的特點。實際上，你身上也有類似的特點。你無法接納自身的這些內容，投射出來，就表現為你不喜歡他這個人。這些特點往往是存在於潛意識中的，自己意識不到。

我國傳統文化中有很多成語就是在描述投射現象：

盲人摸象 井底之蛙 智子疑鄰 自以為是 以己度人

杯弓蛇影 疑神疑鬼 憂讒畏譏 傷春悲秋 自作多情

盲人摸象。每個盲人摸到了大象的一部分，就投射性地認為大象就是他摸到的那個樣子，把部分當成了整體。其實仔細想來，我們每個人對世界、對他人的認識，又何嘗不是盲人摸象呢？我們對某個人的認識全面嗎？但我們就是憑著自己的有限認知來與他人相處。我們永遠無法完整地認識世界和他人，但意識到自身的認知侷限，就可以對世界多一分敬畏，對他人多一分尊重，多一分理解，不認為自己的想法就是絕對正確的。

投射需要用事實來

驗證

。如果事實證明了你的想法，那麼你的猜測就是符合事實的。如果事實和你的想法不一樣，那麼你的想法就是投射，跟別人沒有關係。

你給某個好友發了一條微信，對方一直沒有回，你的心裡會產生什麼想法？你是坦然接受呢？還是對他產生了別的想法，比如認為他是不是對你有意見？故意的？

你約了某人見面，過了約定時間對方還沒來，你會怎麼想？你會靜靜等待呢還是焦躁不安？或者產生不滿、抱怨和指責？

在上面這兩個事例中，你對別人的想法，都是自己內心的投射。對方到底是什麼情況，需要進一步驗證。也許他是因為手機沒電了所以沒有及時回覆訊息，也許他是真的不想回復。也許他是路上堵車所以來晚了，也許他真的是不太守時。總之，這些需要事實來進一步驗證。因為“你以為你以為的，並不一定就是你以為的”。

回到開頭的例子。

小張認為領導和同事看他的眼光跟以前不一樣了。這是他內心的投射。他以為自己犯了錯，別人就會對他另眼相待，其實不一定。別人不一定在意他的行為，倒是他自己太在意別人的看法，並把這種想法投射給了領導和同事。

在第二個例子中，小王的人際關係不太好，是因為她的內心深處有一個受過欺負的小孩，而她不恰當地把這個小孩投射到了現在的人際關係中。每當發生一點摩擦的時候，她就認為是別人在欺負她。

在第三個例子中，小李工作能力很強，但同時為人比較強勢，有控制慾。老公和孩子乾的活兒，她都瞧不上，並且要數落幾句。長此以往，老公和孩子乾脆就不做了，反正做了也是錯，乾脆不做。小李自己像個超人一樣無所不能，卻把無能和無力投射給了老公和孩子。