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人的黃金睡眠時間
女生大約幾點深度睡眠
平時生活中如何看見一個人氣色不好,面容憔悴無精打采,那麼大家可能第一時間都會問怎麼了,是不是昨晚沒睡好,由此可見睡眠對一個人的影響以及睡眠在大家心裡的地位。睡眠的重要性這麼顯而易見,你真的有睡好嗎?你知道最佳的睡眠時間是多少嗎?
周伯榮認為,成年人睡6~8小時都是合適的。“如果生活規律、平靜,一般睡8小時就足夠了。”
“我是主張上班一族在週末適當‘補覺’的。”周伯榮說,現在上班族大多都工作繁重,壓力大,很多人的睡眠時間都不夠,適當的“補眠”能自動補充精力,對身體有益處。“很多平時睡眠時間就不夠的上班族喜歡在週末鍛鍊身體,其實未必科學。”
“同樣,明明睡夠了還賴床也是有害的。”他特別提醒宅男宅女們。
那麼問題來了人的黃金睡眠時間是幾點呢?
睡眠時間
過長與
睡眠不足
一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,
肌肉組織
鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、
軟弱無力
起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1。 正常人睡眠時間6——8小時(老人、孩子是10小時,嬰兒更長)……
2。 美容覺的時間22點——凌晨2點。
3。 長時間熬夜……就算是有睡足8小時,幾年下來會容易
內分泌失調
生理時鐘
也會亂掉。
4。 小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體嘛……
5。 青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6。 至於愛美的人,一定要在凌晨2點之前睡,因為面板在凌晨2點前新陳代謝……
7。 老人,應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
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