這些跡象說明你有胰島素抵抗，它是多種慢性病之根，附改善方法！

胰島素抵抗會增加你患包括糖尿病在內的多種慢性疾病的風險。你可能有胰島素抵抗的狀況很多年而不自知。因為胰島素抵抗通常不會引發任何明顯的症狀，最重要的是你要定期檢查你的血糖水平，血糖水平是胰島素抵抗的間接指標。 據美國糖尿病協會 （ADA） 估計， 如果不改變生活方式和飲食結構，那麼多達 50%的胰島素抵抗和糖尿病前期最終將會發展成臨床2型糖尿病。

胰島素抵抗增加以下風險：

超重

甘油三酯升高

血壓升高

一些有胰島素抵抗狀況的人也可能發展出一種稱為棘皮病的面板狀況，面板上會生長出深色天鵝絨般的增生斑塊，通常易發生在頸部、腹股溝和腋窩附近。一些專家認為胰島素在面板細胞內積聚可能會導致棘皮病，而且這種情況是很難治癒的。

胰島素抵抗的影響

如果你有胰島素抵抗或糖尿病前期， 和你的醫生積極配合非常重要。醫生通常會例行監測你的血糖或糖化血紅蛋白HgbA1c， 這樣他們就能初步確認你是否有胰島素抵抗、糖尿病前期的狀況，或者你已經患上糖尿病而不自知。

典型的糖尿病症狀包括：

極度飢渴或飢餓

飯後不久又感到飢餓

頻繁排尿及尿量增加

手或腳有刺痛的感覺

感覺比平常更容易累

頻繁感染

如果你沒有特別明顯的症狀， 你的醫生通常可以透過血液檢測來初步判斷你是否有胰島素抵抗、糖尿病前期或糖尿病。

糖化血紅蛋白A1C 測試

診斷糖尿病前期或糖尿病的一種方法是進行糖化血紅蛋白A1C 測試。這項檢測可以衡量你過去三個月的平均血糖水平。

5。7% 以下的 A1C 讀數被認為是正常的。

5。7 和6。4% 之間的 A1C讀數 診斷為糖尿病前期。

A1C讀數等於或高於6。5% 診斷為糖尿病。

您的醫生可能希望稍後再確認測試結果，根據你的血液檢測實驗室的y裝置不同，這些數字可能會有0。1%到0。2% 的誤差變化。

空腹血糖測試

空腹血糖測試可以顯示你空腹血糖水平，在不進食至少八小時後， 你就可以進行空腹血糖測試。如果空腹血糖超過正常值可能需要在幾天後進行第二次測試來確認。如果兩次測試均顯示血糖水平升高， 醫生可能會診斷你患有糖尿病前期或糖尿病。

空腹血糖水平低於100毫克/公升 （毫克/dL） 被認為是正常的。

100和125毫克/dL 之間的讀數表示為糖尿病前期。

等於或大於126毫克/dL 診斷為糖尿病。

根據實驗室裝置的不同， 這些讀數可能會有3毫克/dL的誤差變化。

葡萄糖耐量測試

根據美國糖尿病協會ADA 的建議，兩小時葡萄糖耐受性測試是診斷糖尿病前期和糖尿病的另一種可靠方法。檢測第一步會先記錄你的血糖水平，然後你會得到一杯葡萄糖水，你要在二分鐘內喝完，然後二個小時之後再次測試血糖水平。

低於140毫克/dL 血糖水平被認為是正常的。

140毫克/dl 和199毫克/dl 之間的讀數被認為是糖尿病前期。

血糖水平為200毫克/dL 或更高可以診斷糖尿病。

隨機血液測試

如果你的糖尿病症狀很嚴重， 隨機血糖測試是必要的，但是美國糖尿病協會ADA不建議用隨機血糖測試來篩查或識別糖尿病前期或糖尿病。

你應該定期測試

糖尿病的測試應該在大約40歲開始， 同時進行包括膽固醇和其他健康指標的測試。特別是你有以下情況時：

久坐不動的生活方式

高甘油三酯水平

有家族糖尿病史

高血壓 （140/90 毫米汞或以上）

有胰島素抵抗的症狀

診斷為妊娠期糖尿病

生下體重超過9磅的嬰兒

中風

預防胰島素抵抗問題

如果你有胰島素抵抗或糖尿病前期， 你可以透過每週至少五天，每次進行30分鐘的運動，同時均衡飲食來預防。更重要的是減肥， 即使你減掉當前體重的7%，也能大幅降低患糖尿病的風險。養成良好的生活方式是讓你的血糖水平達到預期範圍的最好方法。