鍛鍊身體需要動靜結合

現在鍛鍊身體的人，多數都只注重要動起來，而忽略了要靜下來。這裡說的靜，是指心要靜。身體運動而心不靜，鍛鍊身體不僅不能增強體質，還會有害健康。

一是著急生氣時要靜下心來。著急本身就容易導致肝氣上逆，氣血疏洩受阻，若是不能平復自己的心情就去鍛鍊身體，可能會加重氣血上逆，影響身體健康。特別是剛與家人吵完架，自己火冒三丈時，馬上去做劇烈運動，對身體則會構成傷害。

二是急躁不安時要靜下心來。凡是急躁不安，都是心有牽掛，無法釋懷，不論幹什麼都會心不在焉，像那些自己跑步撞到電線杆上，就是典型的心不在焉。需要先放下自己所牽掛的事再去鍛鍊，一心不可二用。

三是偏激執著時要靜下心來。特別是當健康出現問題時，想透過短時間的強化鍛鍊來調理身體，並執著地認為靠自己的強化鍛鍊則能改善身體。這也是一種情緒的急躁，需要靜下心來，以正確的態度來對待身體出現的問題。首先，身體健康與否，取決於諸多因素，比如遺傳、鍛鍊、心態、心理負重等都會影響身體健康。加強身體鍛鍊是增強體質的重要因素，但不是唯一因素。再說，鍛鍊身體不是一蹴而就的事。身體長期積累的問題，難以透過短時間的強化鍛鍊來解決。反之，突然過分的鍛鍊還會引發身體的其他問題。

四是整天心事重重需要靜下心來。心事重重，表情麻木，說明有事糾結於心中，相由心生嘛。這種心情完全是種負面情緒，需要先靜下心來想明白一些事，該放下的放下，該釋懷的釋懷，讓自己變得開心後再去鍛鍊，才會真正地起到養生保健作用。

運動與靜心，對於鍛鍊身體來說，互為表裡、互相促進、互相影響、不可分割。心理問題也會影響生理問題，生理問題也會影響心理問題，二者同時兼顧，才會更有利於身心健康。