得了糖尿病怎麼辦？教大家三個重要的補救辦法

糖尿病是一種特別常見的慢性疾病，這種的疾病一般老年發病率較高，但是近些年來，糖尿病的發病群體越來越年輕化，這和我們年輕人的生活方式、飲食習慣都有著很大的關係。很多人提起糖尿病會覺得是“不治之症”，其實並不是，只要改變我們的飲食結構，控制好血糖，一樣可以長壽。在找到解決方案之前，大家應該先清楚，糖尿病的病因，防患於未然遠比亡羊補牢更重要。引起糖尿病的兩大病因

一、遺傳因素

糖尿病具有遺傳性，但是這個遺傳性，並不是說基因上的遺傳，而是說父母如果患有糖尿病，後代患有糖尿病的風險就會增高，這和這個家庭及父母的飲食結構、飲食習慣有關，比如說父母比較偏向於吃甜食、油炸食物，那麼父母在給孩子做飯的時候，必然會偏向於高能量、高脂肪、高糖分的食物，長期這種飲食模式，身體代謝就下降，不僅造成肥胖，更容易患糖尿病。所以長期性相似的生活習慣，必然患同樣病的機率也會升高。

二、生活方式

不良的生活方式是誘導糖尿病很重要的一個病因，不良的生活方式包括以下幾個方面：

1.能量攝入過多

人們的生活水平不斷提升，大家再也用擔心吃不飽餓肚子了，但是隨之而來的營養過剩也大有人在，據我國調查資料顯示，80%的糖尿病患者都有肥胖病史，超重者患糖尿病的患病率是非患病者的5倍。

2.缺少運動

不僅能量攝入過多會導致肥胖，缺乏運動也是造成肥胖的原因之一。長期缺乏運動，是體內多餘的能量不能及時的消耗，容易發生胰島素抵抗和糖尿病。

3、不合理的飲食結構

高能量、高脂肪、高糖分、低膳食纖維的飲食不僅是肥胖和高血脂的飲食營養原因，長期的這種飲食習慣，還會引起胰島素抵抗。

除了吃藥以外，還有哪些防治措施？

1、合理的膳食結構

主食以粗糧和雜糧為主，這類食物比較長時間的提供能量，有利於預防低血糖會讓控制體重；以優質蛋白為主，如大豆蛋白（黃豆、豆腐腦、豆製品等）；選擇血糖指數低的食物，如南瓜、大白菜、梨、櫻桃等。

2、體重控制

每個人攝入量是根據每個人的身高體重及按照不同勞動度能量來決定的，每天攝入量應小於或等於消耗，才能很好的控制體重，提高胰島素抵抗能力。

全天適宜的能量計算公式：總能量=標準能量供給*理想體重

理想體重（kg）=身高（cm）-105

3、多運動

每天餐後做20或30min的有氧運動，如游泳、快走等，不僅能夠提高免疫能力，還可以增加胰島功能的敏感性，對降血糖有很大的幫助。