蛋白粉的營養價值，蛋白粉是什麼，蛋白粉怎麼吃效果好

蛋白粉是專門為缺乏蛋白質的人群研製的營養食品補充劑。蛋白粉是來自動物和植物來源的富含蛋白質的粉末。蛋白粉不適合所有人吃。如果蛋白質攝入過多，可能對人體健康造成危害，新生兒不宜食用。

蛋白粉是一種食品補充劑

對人體來說，蛋白質是保證身體健康的非常重要的營養素，而蛋白粉是專門為蛋白質缺乏的人配製的營養食品補充劑。一般來說，作為氨基酸補充劑，比較適合食慾不振和消化不良的人。功能障礙、減肥人士和素食者。

蛋白粉的營養價值

蛋白粉是一種富含蛋白質的粉末，而蛋白質是一種非常重要的營養物質，可以維持和修復身體和細胞的生長。對於某些人群來說，吃蛋白粉可以作為營養補充劑，增強免疫力，鍛鍊肌肉。

慎用蛋白粉的人

蛋白粉並不適合所有人。肝病患者慎用蛋白粉，否則可能增加肝臟負擔。三歲以下的孩子不宜吃蛋白粉，不利於孩子的消化。痛風患者不宜吃蛋白粉，可能加重痛風。

食用蛋白粉應按推薦攝入量服用。請勿空腹服用，過熱或過熱時請勿食用。最好是溫熱或冷飲。健身的人可以在運動前後喝蛋白粉，可以補充營養。繼續吃蛋白粉一個月左右就可以看到效果了。

蛋白粉怎麼吃效果好

吃蛋白粉時，一定要先按推薦攝入量吃，不要隨意增減量；而且不能空腹吃蛋白粉，空腹吃蛋白粉是浪費；蛋白粉受熱會失去活性，最好用溫水清洗，也可以作為冷飲；蛋白粉應適量加入糖或鹽；它不能與酸性飲料一起食用。

如何喝蛋白粉健身和增肌

很多健身人士選擇喝蛋白粉是因為它有增肌的作用。事實上，蛋白粉可以在運動前或運動後飲用。運動前喝蛋白粉可以補充蛋白質，防止運動促進肌肉分解；運動後飲用，可及時補充營養。

蛋白粉1個月以上有效

在吃蛋白粉的過程中，不要著急，一般要一個多月才會有效果。尤其是想增肌的人，堅持運動和蛋白粉一起堅持一個多月就夠了。對於一些長期消化不良或吃素的人來說，更要堅持吃。

Swisse斯維詩蛋白粉 熱巴同款 補充蛋白質 乳清蛋白粉 補充營養 香草味 450g 健身營養粉 海外進口

檢視