每晚1杯檸檬水堅持喝30天，身體會有怎樣的變化？

一、檸檬營養如何？

檸檬富含維生素C，口感也比較酸，相對的抗氧化效果不錯。不少傳言是喝檸檬水能美白，果真如此嗎？檸檬中的維生素C能夠促進膠原蛋白的合成倒是真的，但是指望美白卻效果不大。面板白或黑一是遺傳，二是跟後天的防曬有關。與其指望檸檬水美白，倒不如多注意防曬。同理可證西紅柿。

此外，檸檬富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質還有鉀、鎂、鈣、磷等礦物質，還有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等。這是在一顆完整的檸檬中，但是泡水之後能溶出多少呢？你喝水是否會連檸檬一起吃掉呢？如果不能，指望這些看似高階的物質給身體帶來巨大變化似乎可能性太低了。

二、檸檬喝水的好處？

不論怎麼說，檸檬畢竟還是隻健康水果。泡水會如何呢？如果只加新鮮檸檬，倒也能攝入些微量的營養，但是很少，基於其特殊口感一般也就加幾片吧。

如果檸檬水能讓你每天多喝些水，那倒還是不錯的，就當白開水喝就好。

但是，如果你喝檸檬水的時

候喜歡加蜂蜜、加白糖、加煉乳等等甜味的東西，那建議你還是老老實實白開水吧。這些糖帶來的危害遠比你喝檸檬水帶來的一點好處多太多了，實在不值當為了檸檬喝進去那麼多糖。美白減肥不要想，還發胖。再看看市面上的各種檸檬飲品也同樣如此，所謂“果茶”都是加了大量蜂蜜或者糖漿，實在不是健康之選。

三、如果你能堅持喝檸檬水，那麼還有什麼不能堅持呢？

總會看到這種問題，“我如果每天喝/吃XXX，長期會怎樣？”其實，如果你真的能堅持做一件事情三十天甚至更長，那我相信你的自制力不會太差，那麼保持一個健康的飲食習慣，適度運動，你的身體狀態必然不會差！

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