你和學霸的距離，差了這5種記憶法！

今天跟大家分享5種科學的記憶方法，讓你在學習的路上更加輕鬆。

艾賓浩斯記憶法

德國的心理學家艾賓浩斯對遺忘現象做了研究，當資訊輸入我們的大腦，遺忘也就開始了，遺忘率會隨著時間的流逝先快後慢，在剛剛記憶的的短時間裡，遺忘速度是最快的，這也就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線（如下圖）

那針對這種遺忘現象，我們可以從中得到的相關的記憶方法的啟示，從而來應對這種遺忘的規律，加強記憶：

複習自測：

1。 及時複習，學習完之後抓住複習的最佳時機；經常自測，瞭解自己的記憶盲點

定期複習：

根據學習的內容，結合遺忘規律，制定相應的複習計劃：

日測，針對當日學習的內容，可以利用臨睡前的時間進行當日的複習

周測，週末可以針對本週學習的內容，透過自測來進行回憶，檢驗自己的記憶情況

單元檢測，一個單元學習完了，自測回憶學習了哪些內容，是否還有不清楚的？

全書檢測，一本書學習完了，對照著目錄進行內容會議，著重檢測重要內容

隨時檢測：

利用碎片化的時間，如公車上，廁所的時間，回想檢測學習的內容。這樣即利用了時間，又鞏固了記憶的知識。

根據艾賓浩斯的遺忘曲線，可以確定在實際運用中的記憶時間計劃，如下圖

總之，艾賓浩斯記憶法也可稱之為是及時複習方法，對於學習的內容及時或者定期進行復習，鞏固記憶情況。

場景互問互答記憶法

這種記憶方法可以用在比較枯燥的知識內容的記憶上，比如記憶一些文史之類的內容的時候，可以找同學一起互問互答，這比自己單獨記憶的效果要強，可以在互問互答的過程中，相互增加做些拓展，效果更加。

遵循記憶時間規律

一天的時間中，什麼時間的記憶效果最好，每個人的具體情況會有些差別，要弄清楚大腦在一天中的最佳記憶時間，人的大腦在一天中也有一定的活動規律：

清晨6點-7點，大腦經過前一晚上的休息，清除了疲腦，沒有記憶干擾，是一天最佳的記憶時間。在這個時間段，適合學習一些記憶難度強的知識。

上午8點-10點，這個時間剛吃完早餐，精力充沛，大腦活躍，適合學習難度大的科目

下午6點-8點，大腦神經活躍，是歸納全天工作、學習的內容，準備第二天工作優先順序和整理筆記的黃金時間。

晚上臨睡前1小時，利用這段時間，覆盤當天工作、學習的內容不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考。

遵循大腦記憶活動的規律，找到適合自己的一天中的記憶高潮時間點，你能事半功倍的完成學習任務。

歸納記憶法

歸納記憶法是將記憶內容按不同屬性加以歸納，然後分門別類的記住這些內容及其屬性。在實際的操作中，可以利用表格來歸納知識點的內容，利用思維導圖、樹狀歸納圖等來理清知識點的規律和內在邏輯。

多通道記憶法

要記憶外部資訊，必先接受這些資訊，而接受資訊的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。

在學習中，充分調動人腦視覺中樞、聽覺中樞、語言中樞、運動中樞等各個部位的積極性，協同記憶，對於提高記憶質量效果顯著。

原蘇聯心理學家沙爾達科夫的實驗證明：只聽不看的記憶能力是60%，只看不聽的記憶能力是70%，既看又聽的記憶能力是86%。

這種記憶方式尤其體現在語言學習上，因為不論哪一種語言，學習目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種能力恰恰涉及到資訊輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學習語文、外語等課程時，最好採用多通道記憶法。

複述記憶法

“最好的輸入就是輸出”，怎樣證明這些知識已經融入你的骨髓，成為你自己的了，那就是輸出——複述出來。

複述記憶法的三個步驟：

梳理：自己在理解記憶一個知識點的時候，首先進行梳理

複述：已經梳理的知識，進行復述

回憶：複述了之後，經常進行回顧，確保記憶的牢固

需要注意的是，我們這裡說的複述，不是背出來，而是講出來。在複述的時候，首先要注意脫離書本，然後是要有儀式感，例如可以在講臺給別人講。

這樣做的好處是，首先會鍛鍊到你的邏輯和表達能力，同時對記憶的內容會更加的加深印象。最重要的是，這種方式會讓你喜歡上覆述，喜歡上記憶，他會讓你越來越自信。