上班總是犯困？用這5招可提神醒腦，比咖啡還要提神

上班總是犯困？用這5招可提神醒腦，比咖啡還要提神

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

在春秋季節，無論是學生還是上班族，每天都會哈欠連天不停打盹。而這些會讓我們工作效率低下，而且沒有精神。

那麼上班總是犯困、睡不醒是怎麼回事呢？

第一，

睡眠不足

現在的年輕人大部分都是報復性熬夜，白天沒有屬於自己的時間。那麼就在晚上瘋狂的刷影片、打遊戲。一直玩到夜裡一兩點才肯放下手機休息，這也就導致了睡眠時間的不足。少於7小時的睡眠，有些人經常做夢，第二天醒來後，會感到非常的疲倦。

第二，營養不良

由於身體

缺乏營養而導致身體不自覺地疲勞

，會出現

嗜睡症狀

。

第三，發作性睡病

主要發生在青春期後，無論何時，何地，任何情況都可隨時被困。

第四，

貧血

每個年齡段的人都有可能出現貧血，主要症狀是睏倦和疲乏，且注意力不集中、臉色蒼白。

第五，

甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退的人，其主要表現是臉部表情遲鈍，對任何事情都沒有興趣，總犯困並且說話節奏慢。

第六、其他方面

藥物中有困藥，年紀大，身體胖，天氣炎熱等也會引起犯困。

這5種小技巧，可以幫助你上班犯困時提提神

1、風油精

風油精刺激大腦，可以將風油精擦在太陽穴或者是額頭。缺點是氣味過大，可能讓氣味充滿整個辦公室。

2、

補充水分

定期喝水，有利於大腦健康。當身體缺水時，會讓人的精神不容易集中或產生睏意。

3、

冰涼貼

夏日降溫提神的神器：提神暢爽動力貼。上班犯困，開車疲勞都可以用，還可以日常使用防中暑。冬天少不了暖寶寶，夏天少不了冰涼貼。可以說是夏日生活的標配了。

4、

午休

條件允許的話抽出半個小時午休，午休時間不宜過長，以免影響晚上睡眠和第2天的精神狀態。

5、

按摩身體

對身體按摩促進身體血液迴圈，緩解疲勞感，有利於身體健康。

上面的方法可以嘗試一下，比一直喝咖啡提神都有效。不過還是要自己休息充足，才能讓自己一天都精神，所以記得早點睡。