52歲大姐自述抗衰經驗：4個習慣常堅持，皺紋消淡氣色好

自然抵抗衰老怎麼辦

52歲的趙大姐家住杭州蕭山，今年52歲的她已經退休兩年，活到老學到老的趙大姐在社群附近的老年大學報名了插花和水粉課程，每天生活都很充實。

趙大姐熱心腸，每每學校開課，總會去自發幫助新學員進行報名、選課，趙大姐雖然已經52歲，但是面板卻細膩光潔，少有皺紋，因此不少剛到學校的學員都以為是學校裡的老師或者助教，每次都拉著她喊“小妹”，殊不知趙大姐往往比她們還要年長。

在熟悉了以後，很多趙大姐的“同班同學”都會向她詢問一些護膚的方法，趙大姐每每都會傾囊相授。趙大姐的養膚方法並不是我們所熟知的使用護膚品，而是透過改變一些日常習慣來進行養護，簡單方便，還不花多少金錢，因此在老年大學的學員中很受喜愛。

52歲大姐自述抗衰經驗：4個習慣常堅持，皺紋消淡氣色好

1 。注意防曬

趙大姐年輕時就養成了注重防曬的好習慣，其實這一習慣對於抗衰老的意義十分重大。防曬並不像我們所認為的那樣就是為了保持面板白淨，其實更重要的是減少紫外線對面板造成的傷害。夏季紫外線尤其強烈，儘量不要在正午陽光最強的時候出門。白天出門儘量使用防曬霜，實在不習慣遮陽傘、寬簷帽等等物理防護手段也不能落下。

2 。堅持運動

退休之後趙大姐晚上會跟著小區的廣場舞團練習廣場舞，每週都會去2-3次，每次練習時間都能在1小時左右，現在練了一年多，不僅覺得腰腿更有勁了，人也苗條了一些，腰部腿部的肌肉比之前緊緻了很多。而且運動也能幫助加快血液迴圈，可以讓面板更紅潤。

3 。每晚按摩

每晚護膚之後趙姐都會使用面部刮痧板進行刮痧按摩，每週她還會去一次專業的美容機構進行面板的刮痧、撥筋護理，這樣的按摩能夠幫助面板吸收護膚品，還能促進血液和淋巴迴圈，對於保持面板年輕狀態也有一定的幫助。另外趙姐每晚也會按摩自己的脖頸和頭皮，前者有利於頸紋減少，後者則能夠疏通頭部經絡，有利於睡眠質量的提高。

4 。補充膠原蛋白

趙姐每天都會堅持補充面板營養物質-膠原蛋白，彈性蛋白肽和膠原蛋白肽能透過補充肌底流失、修復受損彈性纖維來恢復面板的乾癟、凹陷部位，恢復面板的彈性和緊緻，減少皺紋、延緩衰老。另外水溶硒和花青素都是天然抗氧化物，能夠幫助減少自由基、延緩衰老。

身邊40、50歲還仍然能保持年輕狀態的人大有存在，其實凍齡很簡單，掌握科學的護膚方法、進行有效的營養補充，就能維持面板的年輕狀態，讓你成為同齡人羨慕的物件。

另外，日常護膚還有2點要注意：

1 。注意防曬

現在夏季紫外線強烈，除了導致面板變黑，還很容易曬傷面板，因此想要延緩衰老，出門一定要注意防曬。使用防曬霜時要記得防曬霜要成膜後防曬效果才更好，所以儘量出門前提前使用，並且也要注意用量要足夠，塗抹太少是起不到很好的防曬效果的。

2 。注意補水

水分充足才能保持面板瑩潤，因此補水也是保持面板長久彈性的一個重要方面。每天飲水量保持在1500毫升左右，不僅能有助於面板代謝，更能充盈角質層，抵禦更多外界刺激的不良影響，保持面板的穩定狀態。