秋冬多吃這四類食物，常見還便宜，能淡斑美白！

秋冬肌膚最常見的問題是缺水乾燥，這和秋冬獨特的氣候特點有關。除了缺水乾燥，秋冬長斑也非常多，氣候、不良護膚習慣、身體因素都會導致秋冬長斑。秋冬愛長斑，或者已經長斑的姐妹，多吃這四種食物，常見便宜，還能淡化色斑美白肌膚！

第一類：多吃可以給身體補水的食物

秋冬季節因為溫度低，出汗少，喝水需求少，這容易導致肌膚缺水。想要多給肌膚補水，可以吃這些食物，如黃瓜含有黃瓜酶，可有效給肌膚補水；生菜含水量大，能給肌膚補水；蘿蔔含有大量水分和維生素等，可給肌膚補水。

第二類：含有褪黑素的食物

如果睡眠質量差，要吃一些含有褪黑素的食物，它能幫助睡眠，良好的睡眠可以帶來好的肌膚狀態。另外褪黑素還能抗氧化，緩解衰老，避免衰老引起的暗沉、暗黃，幫助淡化色斑、美白肌膚。燕麥、玉米、茄子含有褪黑素，害怕長斑的姐妹可以多吃。

第三類：含有維生素的食物

大部分的蔬果都含有豐富的維生素，而很多維生素對肌膚有良好影響。如能夠抗氧化的維生素E，能夠美白的維生素C等，而且維生素是身體必須的營養成分，能維持身體健康，身體健康肌膚才能更好。

第四類：能夠促進肌膚代謝的食物

良好的肌膚代謝，能幫助排出黑色素，減少黑色素堆積，減少色斑。如何才能提高肌膚代謝呢？可以透過運動、良好睡眠、按摩提升代謝。也能透過多吃菠菜、西紅柿、西蘭花等食物提高肌膚代謝。

想要低成本美白淡斑，想要簡單方便美白淡斑，就試試多吃上面的食物吧。