26歲女導遊從124斤瘦到了101斤，這減肥方法不累人，想學的來這裡

小編在網上也是看到過這樣一片報道，就是一個女導遊26歲，當時上學的時候，自己的體重也是達到了124斤，就像是一個大胖子一樣，後來看著別人的身材也是越來越苗條，所以特別的羨慕想要減肥。但是下定決心減肥之後才瞭解到想要真正的減肥，他這樣的想法還是比較單純的很多人都可能會覺得自己胖是因為吃得太多導致的，所以就可能會控制自己的飲食，感覺只要控制住了自己的飲食，體重就會慢慢的降下來，但是經過一段時間之後卻還是感覺體重沒有明顯的變化。

很多人在減肥初期，如果感覺沒有明顯的體重變化，就會覺得自己是失敗的，而且也會內心受到很大的打擊，甚至有的人也可能會出現自暴自棄的情況，又開始大吃大喝，這樣的話就可能會導致我們的體重出現很強烈的反彈。女導遊之所以從124斤減到101斤成功逆襲，是因為找對了方法，下面小編帶大家一起來了解一下怎樣減肥，輕鬆方便而且還不累人。

26歲女導遊從124斤瘦到了101斤，這減肥方法不累人，想學的來這裡

1. 吃飯也要挑口糧

其實說的簡單一點，吃飯跟我們的減肥有著很大的關係，很多人在吃飯的時候可能會來者不拒，什麼都吃，比如說你每天都吃一些比較油膩的食物，而且還可能會喝一些奶茶，或者是經常吃一些漢堡炸雞，即便是你再努力經過了幾年的時間，你的體重可能還沒有降低，甚至還可能會出現增重的情況，所以說減肥在思想上也是比較辛苦的。

對於減肥的人來說，在吃飯的時候應該學會挑口糧，多注意吃一些綠色的食物，健康的食品多吃一些新鮮的瓜果蔬菜或者是也可以多吃一些粗糧，這樣的話對於減肥來說還是有幫助作用的。

2. 堅持吃早餐

可能很多人都覺得在減肥的時候是不應該吃早餐的，其實這是一種錯誤的認識，如果不吃早餐的話可能不會幫助我們減肥，甚至還可能會增加我們的體重，畢竟少吃一餐，在中午的時候很多人就可能會不由自主的吃的比較多，久而久之就可能會對我們的減肥產生不利的影響，所以說科學的吃早餐也是非常重要的，早餐的時候可以喝燕麥粥或者是吃兩個雞蛋，一杯減肥的果汁。

應該注意在吃早餐的時候，對於減肥的人來說，儘量不要吃一些麵食，雖然麵食比較好吃，但是熱量是比較高的，所以說盡量吃一些粗糧或者是吃一些水果沙拉以及新鮮的瓜果蔬菜，這樣的話有助於我們減肥。

3. 吃午餐的時候適當的吃主食

對於減肥的人來說，在吃中午飯的時候可以適當的吃一點主食，主要原因是因為不吃主食的話可能會把身體搞壞，這樣的話就得不償失了，而且在吃主食的時候吃大米飯也是比較養人的，少吃一點，只要給我們的身體提供足夠的能量就可以了，不要吃太多。

很多人可能會覺得如果吃米飯的話，對於治療便秘也是有作用的，而且在平時的生活中，我們也可以多吃一些蔬菜，比如說西蘭花，小蘑菇，竹筍等等這些蔬菜就算怎麼吃也可能不會讓我們長胖，但是對於一些土豆類的澱粉食物來說盡量要少吃了，如果吃得太多可能會長肉，而且在平時的生活中也可以多吃一些玉米，因為玉米也屬於粗糧，不但可以增加腹飽感，而且不容易消化吸收，有助於減肥。

4. 少量多餐

其實這個說起來就比較簡單了，對於減肥的人來說如果想要自己瘦的比較快，可以考慮一下采用少食多餐的方式來減肥比如說每天三頓飯本來攝入的量可以分到一天五六次，長期堅持下來自己就會發現飲食量會逐漸的減少。

而且在減肥的時候不但要注意飲食，更應該注意適當的運動，運動有助於減肥是不爭的事實，所以說運動也是非常關鍵的，儘量要堅持運動，不要隔三差五的三天打魚兩天曬網，這樣的話對於減肥來說也是非常不利的。

其實在減肥的過程中養成一個良好的生活習慣，應該是我們最大的收穫，而並不是體重的下降，對於這樣的說法，您有其他的看法嗎？歡迎在下方的評論區留言，歡迎您關注小編的賬號，小編每天都會精選一些健康的知識與大家分享，歡迎您的持續關注與閱讀。