作死傷腎的4個行為，很多人“磕”在第2個，就是控制不住自己

大家都知道我們人體的腎，相當於身體的“清潔工”，每天不斷地幫我們把人體不要的“垃圾”排出體外。但是很多人不知道的是，在日常生活中，很多人因為自己的行為做法，把自己的腎虐得“體無完膚”！

作死傷腎的4個行為，你佔了幾條？

1、不愛喝水

不管身體情況如何，我們人體每天都是不能缺少水分的補充，水可以促進身體的代謝，幫助把多餘的“垃圾”排出體外。如果長時間不喝水，不僅僅影響身體的健康，最受傷的就是腎了。不喝水尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，這些將會“侵襲”我們腎的健康。

2、過於縱慾

古人有句名言：“夫精者，生之本也”，也就是說精腎對於我們來說，就是身體的本錢。縱慾太過，傷身耗元氣，對其他臟腑也會有所危害。不管是有沒有女朋友，每週都不宜超過三次，不然會造成精氣虧空，腎也會遭受損傷。

3、無意憋尿

可以說不會有人喜歡憋尿或者有意憋尿的，但是由於工作或者學習的原因，有些人迫不得已需要憋尿。但是長期憋尿的行為是不可取的，會使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到或者滯留在我們腎裡，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。

4、喜歡大吃大喝

現在由於生活物質的豐富，人們對美食又無法抵抗，想吃啥就吃啥。但是很多美食當中，如海鮮、啤酒、火鍋等這些東西都是高含嘌呤這種東西，過量的攝入高嘌呤的食物容易引發高尿酸，長期高尿酸對腎臟的傷害是不容小視的，嚴重的會導致腎衰竭尿毒症等。

早期腎受到傷害會有什麼症狀呢？

l 容易疲勞乏力、時不時覺得腰痠腰痛；

l 食慾不如從前並逐步減退、甚至引發噁心、嘔吐；

l 上廁所尿液泡沫增加，同時不易消失，蛋白尿增加；

l 夜尿變多，尿血；

l 早上時候眼瞼或下肢反覆浮腫；

l 莫名貧血、牙齦出血、抽筋、面板瘙癢；

近年來，人們對於健康和養生方面也是越來越重視。畢竟健康才是“革命”的本錢，在這裡就分享一些能夠幫助養 腎的飲食調理，對於腎不好的人，多試試這些辦法。

烏龜盆子湯

材料：肉蓯蓉30g，覆盆子15g，烏龜500g，細鹽適量。

製作：將肉蓯蓉、覆盆子在300毫升淡鹽水中侵泡30分鐘，再將烏龜肉連殼與肉蓯蓉、覆盆子、淡鹽水一起入鍋蒸煮。先旺火燒開，再改小火慢燉4小時，直到龜甲開散。

海馬童子雞

材料：蝦仁15g，仔公雞1只，海馬10g，料酒、味精、食鹽、生薑、蔥、水豆粉適量。

製作：將雞仔洗淨裝入大盆備用，將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡10分鐘。分放在雞肉上，加蔥生薑，上蒸籠蒸爛。將籠取下，揀去蔥段和生薑，放入其他調理，另用豆粉勾芡收汁後澆在雞上面即可。

白茅內金湯茶

材料：綠茶、雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果，每樣不超8g，紗布1個。

製作：將白茅根、魚腥草洗淨，淡竹葉、雞內金泡水幾分鐘。然後將綠茶、山楂、羅漢果、甘草這些一起放入紗布綁好。放入3碗水進行煲煮，時間20分鐘左右即可。由於材料和製作方面相對需要細緻一點，如果覺得麻煩，也可以選擇現成的包材，方便省去麻煩。

再次提醒大家，日常生活中一定要注意和避免一些對腎不好的行為，同時也要懂得透過飲食的調理幫助我們腎的健康，不要等到有問題了才去找醫生，到那個時候就不是一個簡單的問題了。