吃柚子可以降血糖嗎？提醒：想要血糖穩定，可多吃這3種水果

血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人體的重要組成部分，也是機體能量的主要來源。

血糖分為空腹血糖和餐後

2

小時血糖，空腹血糖正常範圍為

3。9~6。1mmol/L

，餐後

2

小時血糖正常範圍小於

7。8mmol/L

。

不同人群對血糖的控制目標不同，正常人應該控制在正常範圍內，糖尿病患者空腹血糖需要控制在

4。4~7mmol/L

，餐後

2

小時血糖控制在小於

10mmol/L

。

相關資料顯示，目前我國是全球糖尿病患病率增長最快的國家之一，糖尿病已成為威脅人類健康的重要慢性疾病。隨著中國人口老齡化、城市化進城，糖尿病發病率持續增長，中國有

1。29

億人患有糖尿病。

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血糖升高的誘因？

1、飲食不當：

一次性大量攝入甜食會導致機體無法代償導致一過性血糖增高，長期飲用不當會導致胰島素分泌紊亂，最終導致胰腺功能障礙，胰島素缺乏，引起糖尿病。

2、應激：

燒傷、嚴重創傷、重度感染等應激情況下，機體腎上腺素、糖皮質激素等升糖激素升高，導致血糖升高。

3、胰腺功能受損：

如胰腺炎、胰腺損傷導致胰腺分泌胰島素不足，胰島素作為機體唯一能降血糖的激素，分泌不足會引起血糖的增高。

4、情緒波動：

日常生活中，因為某些事情導致精神過度緊張、情緒激動，或出現各種應激狀態，也會引起血糖的升高。

5、肥胖：

隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，人體肌肉和脂肪比例也在隨之改變，而肥胖，可能會導致身體組織容易出現胰島素抵抗，出現血糖升高的情況。

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吃柚子可以降血糖嗎？

吃柚子是具有降血糖的功效的，高血糖的患者血糖升高的一個重要因素就是胰島的功能缺失，胰島素的分泌量較低，糖分居高不下。

柚子中含有一種類似於胰島素的礦物質鉻，這種元素在攝入之後會發揮出胰島素的功效，有降血糖的作用，柚子當中含有的鉻元素能幫助糖尿病患者降血糖，緩解血糖過高。

柚子當中還含有大量的維生素

c

，能夠清除血液中的膽固醇和飽和脂肪酸，對血液的黏度有降低作用，能夠預防血栓的形成。

所以血糖高的人群，平時可以多吃一些柚子，對血糖好。

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提醒：想要血糖穩定，可多吃這3種水果

【石榴】

吃石榴是可以起到降血糖作用的，石榴中的營養成分豐富，含有維生素

C

、維生素

B

、有機酸、糖類、蛋白質、磷、鉀等礦物質，吃石榴補充營養的同時，還能降血糖，軟化血管，降膽固醇，減少糖尿病人、關節炎和中風人群的發病機率。

【桃子】

桃子性味甘酸，具有養陰生津、補氣潤肺的保健作用，桃子中含有豐富的果膠，可以增加胰島素的分泌量，讓血糖下降，對糖尿病人有輔助的治療作用。

【柑橘】

柑橘利尿，而且還有醒酒的功效，它適用於形體消瘦的糖尿病患者。因此血糖高的人群，是可以吃點柑橘的。

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