衰老不可避免，養成這4個好習慣，歲月或許不會忍心留下痕跡

一般情況下，年齡增長過程中身體會出現衰老的表現，這是每個人都避免不了的。透過好習慣的養成可以有效延緩機體衰老，很多人每天都保持好的生活習慣，這樣會比同齡人更加年輕，而且精力旺盛的情況下工作效率，學習能力都會提高一些，這樣也能夠維持身體良好狀態。

因此，上了年紀的人更需要積極對抗衰老，這樣才能給人一種年輕，有活力的感覺。每天養成哪些好習慣對衰老的延緩有幫助呢？

每天養成哪些好習慣對衰老的延緩有幫助？

1、練習大腦

隨著年齡增長，記憶力大不如以前，做事情是丟三落四，想說的話到嘴邊卻不知道說什麼，注意力維持不到30分鐘。平時可以做針對認知功能的訓練，建立有意義的聯絡來增強記憶力。另外也可以透過複述訓練的方式來訓練短時記憶力，也就是聽完一段敘述後，再用自己的語言把完整點說出來。另外也可以多背背親近人的電話號碼，多讀書看報來保持或提升認知功能。

2、多喝水

水是人體進行新陳代謝的重要介質和載體，對我們的身體也有著很好的作用。所以平時一定要注意多喝水。但是多喝水，並不意味著一次性多喝水，而是在一天之內，少量多次地喝水。

3、加強體育鍛煉

除了好好吃飯，好好睡覺，堅持鍛鍊也很有必要，研究發現，慢跑、游泳等有氧運動過程中，會增加歧化酶活性，減少體內自由基，有助於延緩衰老，此外，運動還能促進血液迴圈，增加代謝速度，讓心情變得愉悅。

4、堅持每天洗臉

很多人覺得洗臉是個小事，有時候比較累了或者不想動的時候就懶得洗了，但是一天下來，面板上會有很多的細菌、灰塵以及油脂，如果不清理乾淨的話，這些物質就會在臉上堆積，可能引起面板炎症，長期如此，面板會變得粗糙暗黃，甚至產生皺紋。所以一定要堅持每天洗臉，但是用洗臉巾或者氨基酸洗面奶就可以了，不需要使用過多的清潔用品。

以前總覺得皺紋要等到中年才會長出來，後來發現一個殘酷的事實是，

哪怕你只有二十歲，面板缺水一樣會導致細紋的出現

！

特別是秋冬季節，大部分時間都在空調辦公室裡待著，面板幹得更快皮，補水一旦跟不上，

起皮、暗沉、痘痘、過敏

全來了！

現在很多人推崇精簡護膚，精簡護膚的理念是不錯的。但是無論再怎麼精簡護膚，精華面膜還是不能丟的。

精華面膜好在哪？

精華面膜無論是花費的精力還是成本以及效果都是最好的。

而且，它還含有煙醯胺、凡士林及蠶絲膠蛋白提取物，讓你的面板不僅能夠補水保溼，還能夠給面板加一層“鎖水屏障”！有效保養肌膚！

大家的使用評價都非常好哦！敏感面板，面板不耐受，都沒關係，這款面膜能夠非常溫和面板。

而且就算是經常熬夜長痘也沒關係，面板暗黃等問題，都能夠透過這款面膜解決。

這款崇姿胎盤素嫩滑精華面膜，在多平臺都獲得了很如潮的好評。

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