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練習瑜伽提高免疫力後,身體會有什麼反應?
做瑜伽能提高身體免疫力嗎
瑜伽改變的不僅是一個人的身體素質,還能改變一個人的心境。透過練習瑜伽,很多人都從瑜伽本身得到了不同程度的感悟。返璞歸真後,只剩下瑜伽反饋給人體的益處。經常感冒的人,透過練習瑜伽,不僅強壯了身體,還減少了得病的機率。免疫力提高以後,食慾大大增加,連走路都有勁啦!
1、腳趾蹲坐式
↑運用冥想法和呼吸法,吸收天地的精華,打坐修行來提高自身的修為。
體式詳解:山式站立,腳跟向上抬起,腳趾支撐身體重量。膝蓋彎曲,身體重心下移,雙腿後側肌肉完全貼合在一起,臀部坐在腳跟上,膝蓋抵地。背部保持直立,雙手合十,五指分開,大拇指放在眉心位置。
2、駱駝式變式
↑側面伸展能讓腰部曲線更完美,同時還能開啟肩關節,成功緩解背部肌肉群的僵硬感。
體式詳解:山式站立,腳跟向上抬起,腳趾壓地。雙膝跪地,上半身保持直立狀態。右膝離開地面向上抬起,右腳趾撐在地面上。腰部向後彎,左臂向後伸展左手,放在左腳跟上。右臂伸直向上伸展。
3、側臥抬腿式
↑借用輔助器材你能發現更多驚喜,身體素質越來越好,有難度的動作也是信手拈來,提升腰部核心力量很容易。
體式詳解:身體向右轉側臥在地面上,雙臂伸直,支撐在身體前側。右腿伸直放在器材上,左腿屈膝,左腳放在右腿前側地面上支撐身體。
4、單腿側伸展式
↑練習瑜伽時,心態平和,寵辱不驚,享受每一個伸展和摺疊的過程。
體式詳解:雙腿伸直,坐在地面上。左膝彎曲,左腿向身體方向摺疊,左腳靠近會陰處。身體前傾,右手自然下垂,手背放在地面上,左手臂從側面向上伸展。
5、單腿輪式
↑身體健康後,瑜伽練習也越來越順暢隨意,當然,你對自己有信心的話,也可以堅持更長的時間。
體式詳解:身體平躺在地面上,面部朝上。膝蓋屈起,腳跟放在臀部下方位置。手掌放在雙耳兩側地面上,掌心向相下,指尖指向腳尖方向。四肢和腰腹用力向上支撐身體,身體呈拱形。身休穩定後,右膝彎曲,右髖部向上抬起。
6、蠍子式變式
↑毫不費力氣的完成一個瑜伽體式,並且我們能將動作的幅度做到最大。
體式詳解:在做這個體式前,我們先做下犬式。頭部頂地,雙肘屈起,小臂放在頭部兩側地面上,掌心向下貼緊地面。雙腳向上抬起,身體呈頭倒立姿勢。頸部上抬,頭部離開地面,腰部向後彎曲。右腿保持伸直,左髖關節向下移動,左膝彎曲。
7、手倒立變式
↑考慮問題時我們的思路更清晰,練習瑜伽時的花樣也有很多。
體式詳解:做下犬式準備姿勢。整個身體向前傾斜,雙腳抬起向上伸展。收腹、提臀、腿部保持伸直。右膝彎曲,右髖關節向下移動。
瑜伽能改變人的體質,堅持練習瑜伽肌肉會更有彈性,身體更強健有力。
互動話題:自從練習瑜伽後你有感冒過嗎?
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