跑步要堅持的多久才會有效果？

跑步要堅持的多久才會有效果？

想知道這個問題的答案，首先要搞清楚你自己心裡想要的那個“效果”到底是什麼。

如果選擇開始跑步，當你邁出第一步時，跑步動作就已經對你的身體產生效果，你的腿部肌肉和關節就要承受向前跑的衝擊力。

開始跑一段時間後，身體會因為較長時間的運動，會出現心跳加速、呼吸急促、腿腳疲累的效果。

第一次跑完步後，一般都會有感覺肺部快燃燒，小腿快要抽筋，渾身大汗等等讓你懷疑自己為什麼要有跑步這個傻主意的效果。

第二天起床後，大腿的肌肉痠痛更是會直接讓你懷疑人生。

如果你多犯傻幾次，還去跑幾次步後，則會有身體素質稍微增強，精神狀態改善，睡眠質量提升等比較小的卻又明顯改善生活質量的好處。當然小好處來得快去得也快，跑步停下來幾天就會被打回原形。

等過三五個月時間養成了跑步習慣後，跑步的效果也會有兩個方向。

一個就是大家夢寐以求的，身體素質越來越強，身材越來越好，心情越來越棒，要達到這個效果，必須要在跑步時做到量力而行，循序漸進，多學習跑步知識，不斷調整，效果很好但這並不是一條輕鬆的路。

另一個方向，比較像是走火入魔，能將跑步變為習慣的人，有很大一部分都會把跑步的目的從變得更好改為更快更強。為了追求跑步的速度、距離、時間的提升，而忽略了身體的極限，比如無厘頭的要求自己每天跑或不節制地提升跑步強度。這樣則會得到傷害自己身體的效果。

最後，想知道跑步多久能有效果？答案已經在上面了。