劉濤堅持健身10年，如今42歲完全不輸少女，健身讓她實現“凍齡”

說到劉濤，也是大家格外喜歡的一位女演員了，特別是與丈夫王珂的感情，更是娛樂圈兒裡的一對模範夫妻，而劉濤本身也是實力與顏值並存的一位女藝人，尤其是出演“歡樂頌”之後，事業更上一層樓！

在《琅琊榜》、《歡樂頌》還有《羋月傳》中，我們發現劉濤飾演的角色都是那種很霸氣的角色，都是很強悍很獨立的一種性格。在生活中我們卻經常看見她軟弱的一面，她跟她老公的相處，讓大家看到了她對家庭的一種責任，現在一家人也非常的幸福。

要知道劉濤可是比王珂還要大兩歲，兩人明明實際年齡相差不大，看上去卻不在一個年齡層次上，也難怪網友調侃劉濤把老公熬成了“爹”。劉濤現在已經42歲了，這個年齡如果想要保持很好的身材，是一件很不容易的事情，但是她因為經常健身的原因，讓她的身材保持得很好。

雖然劉濤平時工作很忙，但她對於保養從來沒有鬆懈過，劉濤每天健身已經成為一種習慣，並且已經堅持了10年之久。這是需要極強的自律和意志力的。健身時的她一直是素顏出鏡，但面板很好很滑嫩，沒有毛孔及黑頭，對於這個年齡的女人能保持這樣一種狀態，實在是非常難得的。

她對自己身材的管理也非常的嚴格，每天堅持一定量的健身，透過健身來改變自己的身材，保持自己的身材。每天的健身時間和健身量都是非常的有計劃地，這讓她非常的嚴格的要求自己。在飲食方面她也非常注重自己的健康，合理的飲食讓她很好地保持了自己的身材。

其實想要有一個好身材最好的鍛鍊方式就是有氧運動和力量運動相結合。這樣才能保持一個好身材。普拉提在家就可以做的運動，不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！經常練習普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，每天晚上花20~30分鐘做3個動作，堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：腰腹提拉

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助阿離機的作用做仰臥起坐，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部的贅肉，使腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次。

動作三：全身運動

動作要領：這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果。

動作雖簡單，只要你堅持去做，可是會得到驚人的減脂效果（如下圖）。

普拉提運動不需要複雜的健身器材，只要家裡有拉力器就可以開始鍛鍊了。今天向大家推薦一款非常實用的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

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