孕婦睡覺腿抽筋是怎麼回事？讓老公這樣做，馬上就不痛了

抽筋是一種肌肉收縮的形式。相信大部分女性在懷孕中後期都經歷過這樣的情況，半夜被突然痛的只想尖叫的小腿抽筋給折騰醒，有時候只是早上起來伸個懶腰也會讓寶媽抽筋疼痛不已，這讓寶媽十分痛苦。

為什麼懷孕以後孕媽容易抽筋呢？

1.孕媽缺鈣

懷孕中期開始，寶寶的發育需要大量的鈣，因此孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果孕媽在此期間鈣攝入量不足，就會出現血鈣低。而鈣離子是人體是調節肌肉收縮的重要因素，缺少鈣離子低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮出現抽筋。

2.過度疲勞

孕媽在中後期，肚子逐漸增大，小腿承擔的重量也越來越大，如果站的時間過長或者走路太多，腿部肌肉處於疲勞狀態，這會導致區域性肌肉酸性代謝產物堆積，也可能引起腿抽筋。

另外，如果孕媽睡姿不當，或受涼

也有可能導致部分腿部肌肉狀態不好，引起區域性痙攣，睡眠時間過長，血液迴圈不好，引起痙攣。

解決辦法

多吃含鈣的食物，

比如奶製品和綠色蔬菜，或者在醫生的建議下服用孕婦鈣片。

2.適當進行戶外運動

，適量曬太陽，促進鈣的吸收。

白天不要穿高跟鞋，不要站得時間太長，睡前進行腳步按摩，或者腳步墊高再睡，調整好睡姿，採用舒服的側臥位，伸懶腰時兩腿不要伸的過直。

懷孕時幸福而又辛苦的事情，各位寶爸們一定要照顧好這個階段的孕媽，

如果發生抽筋，要讓及時用熱毛巾去敷抽筋的位置，並伴隨按摩，或者幫寶媽將腿伸直，按摩僵硬的肌肉，促進血管擴張，緩解抽筋。各位寶媽們有抽筋的經歷嗎，你們的老公們做的合格嗎