總是忍不住對孩子發脾氣？你可能需要試試這個方法

沒有一個家長是完全不疼愛自己的孩子的，都希望能和孩子一起快樂地相處。可是往往理想與現實之間差距太大，在現實生活中，很多家長卻因為自己的孩子頭疼不已。孩子不聽話、挑食、愛玩手機、不寫作業等等，這些問題中的任何一個都可能會成為壓垮家長情緒的最後一根稻草，導致情緒失控，對孩子大吼大叫。

但是事後，大多數家長卻又後悔當時自己的舉動，希望下次能做得更好。但下次往往又是這種情況的重演。

情緒有時會利用我們，會反過來控制我們。當我們被情緒牽著走的時候，自己的思維會變得不清晰，而且情緒激烈、行為衝動、反應僵硬和重複，並且缺乏自省能力

，也無法去站在孩子的角度考慮問題，並最終失控。在失控狀態下，人當時的情感如滾滾洪流一般壓制著理智，在消極情緒的擺佈下做出令自己詫異的舉動，大聲吼叫、責罵、懲罰孩子，

這些行為會對家長和孩子之前好不容易經營起來的親子關係受到劇烈的衝擊。對孩子幼小的心靈造成難以彌補的傷害。沒有人喜歡失控狀態下的自己，以及在這種狀態下發生的行為。但是，很多時候，在我們自己意識的之前，就已經落入負面情緒的擺佈了。

所以要改變這種狀況，就要能夠對自己的情緒變化有所意識與覺察，這是情緒管理的前提。

除了有意識地控制自己的情緒，還有一種避免情緒失控的方法。在細說這個方法前，讓我們用自控力來做個類比（其實控制情緒與自控力本身就有一定的聯絡）。

比如有一天外出逛街，在一個看到了琳琅滿目的美食、各種小吃，恨不得每種都嚐個遍，但突然想起上週自己定的控制體重的目標，於是默默地嚥下了在嘴裡打轉的口水，悄悄的走開了。走到一段路後，看到一家店裡有一款衣服自己特別喜歡，這時就顧不得自己本月的開支計劃，果斷買了下來，順帶了買了幾件實際上自己並不太喜歡的衣服。這個例子說明人的自控力是會不斷消耗的，前面控制自己不吃小吃花費了不少的自控力，到後面就沒有足夠的自控力來控制自己的超支消費了。對情緒的控制也是類似的道理。

在處於一種很放鬆的狀態時、心情很好時，就會有足夠的耐心，對孩子的錯誤行為給予足夠的寬容。

但是當家長因為工作或生活上的事情內心壓力較大、心情較差時，就很容易情緒失控，在孩子的角度來看，上次我做了某件事媽媽可以一笑置之，但這次面對同樣的事，為什麼發這麼大的脾氣呢，這樣孩子感到很困惑。

所以當家長的內心因為瑣事、壓力、煩惱而煎熬時，對新的意外與不如意的事情的容忍度就會降低。這個時候，情緒的開關一下子就被打開了，在這樣的負面情緒下，可怕的負面行為就會接踵而來。

明白了這個道理，前面提到的方法也就呼之欲出了，那就是照顧好自己、整理好自己的生活和心情，這樣自己控制情緒的能力自然就會提高了。

想象我們的內心有一個容納壞情緒的房間，壞情緒不斷湧進來，又不斷被消化，如果這個房間被塞滿我們的情緒就會失控。所以提高房間的容量，或者透過休息、內省等手段，來加速把壞情緒消化掉，我們的情緒就不容易失控了。

參考書籍：

盧丹丹 家庭中的52個正面管教工具