每天吃一斤蔬菜和半斤水果？但這些蔬果不能同食

近日，中國營養學會公佈了調查資料：我國城鄉居民平均每標準人日水果的攝入量為40。7克，蔬菜的攝入量為269。4克，均處於較低水平。

水果和蔬菜中的膳食纖維、維生素、類胡蘿蔔素等，可以降低心腦血管疾病和結直腸癌等癌症的發病風險，對健康有著重要意義。專家建議每人每天應吃夠一斤蔬菜和半斤水果，成功登上微博熱搜。

我國膳食指南建議每天應吃200-350克的水果，但是水果不是想吃就能吃的。這是因為水果有酸味、甜味之分。

酸味水果有：橘子、鳳梨、檸檬、青蘋果、草莓等；

甜味水果有：西瓜、甜瓜、榴蓮、甘蔗等。

酸味水果會干擾甜味水果的消化，繼而導致甜味水果中的糖分長時間和胃裡的胃酸融合，容易發生反應，從而導致腹脹、脹痛等症狀。

不僅如此，有些水果不能同食，卻是因為“相似”！

1、獼猴桃與香蕉——增加腎臟負擔

獼猴桃和香蕉都是鉀含量很高的水果，同時食用會使體內血鉀濃度升高，因此腎臟病患者要慎食。

2、桔子與檸檬——消化道潰瘍穿孔

同食桔子與檸檬，會大大增加胃酸的分泌，加重胃部不適的症狀。而如果在空腹的情況下同時食用，則很容易使胃黏膜受到損害，嚴重者會出現潰瘍性胃穿孔。

在此小編還要列舉一些不能同食的蔬菜和水果，希望對大家能有所幫助。

水果和蘿蔔不能同食，因為同食後，體內會產生大量硫氫酸，可抑制甲狀腺素的形成，並阻礙甲狀腺對碘的攝取，從而誘發或導致甲狀腺腫大。

柿子不能與紅薯同食，容易產生結石。

桑葚和韭菜不宜同食，因為同食很容易導致腹痛、腹瀉等症狀。

香蕉不宜和芋頭、白薯等含澱粉較高的食物同食，如果同食的話，容易引起腹痛、腹脹等症狀。

西紅柿與地瓜相剋，同食容易出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，還可能出現結石。

胡蘿蔔不宜與白蘿蔔同食，因為胡蘿蔔含有的抗壞血酸酶會破壞白蘿蔔的維生素C，使營養價值降低。

你還知道哪些不能同食的蔬菜和水果呢？