吃燕窩能美容養顏？智商稅！好面板：這2點最重要！聰明人都知道

女生們為了容顏，什麼錢都是願意花的。不管是什麼產品只要被冠以美白、養顏、抗衰這幾個字，大部分女生都願意乖乖把錢包交出來。

說到駐顏，除了各種護膚品的塗塗抹抹，食補也是商家們圈錢的重要途徑。說食補就不得不說說燕窩。相比護膚品還有專櫃、開架之分，燕窩真的是動不動就是上千一盒。花那麼多錢吃進去的燕窩真的有那麼好美容養顏的功效嗎？今天一起聊聊燕窩～

一、燕窩是什麼？

燕窩其實是燕子的唾液和其他混合物（樹枝、藻類、絨毛、糞便等）搭建起來的巢。聽起來是不是有點噁心？關鍵是你吃啥不好，吃人家燕子的老窩？

市面上的燕窩是將雜質剔除後只保留燕子的唾液進行售賣的。高質量的燕窩基本售價在50克上千元。但在印尼、泰國這兩個燕窩高產地，燕窩其實只是街邊售賣的零食。

二、燕窩為什麼這麼貴？

燕窩之所以貴主要原因並不是營養價值，而是

稀缺

。燕窩的主要產地在東南亞，但卻要供應全球愛美人士的燕窩服用需求。

另一方面，前面說到：燕窩主要來自於燕子的唾液和樹枝、藻類、絨毛等混合物。但市面上銷售的燕窩是經過人工清潔加工後的。這加工成本其實非常高。據說純手工加工一天只能挑選大概7斬毛燕。

除此之外，東南亞的燕窩要銷往全球，其中的稅費、運費也是不小的開支。

因此，燕窩的價格之所以高與產量稀少、人工加工成本及各種雜費密切相關。

三、燕窩的營養價值有多少？

還是老規矩，要討論產品的功效當然要從成分開始說起，幹燕窩的成分組成包括：50%的蛋白質，30%的碳水化合物，10%水分以及10%其他礦物質。

市面上銷售的燕窩主要宣傳的是燕窩的唾液酸和其豐富的蛋白質。咱們也從這兩方面來討論：

1唾液酸；

燕窩中的唾液酸是一種9-碳單糖衍生物。這種成分主要存在於動物腦灰質中。其功效主要是阻擋細菌侵入。也有研究顯示：唾液酸升高的情況下，動物的學習能力會增強。但其實唾液酸在人體肝臟中就能自己合成。並不需要透過吃燕窩來補充。

另外，燕窩中的唾液酸含量在3%-15%之間。但在泡發後食用時，唾液酸含量被大量稀釋。所以，透過燕窩補充唾液酸並不靠譜。

2蛋白質；

前面說到：燕窩中的蛋白質含量高達50%。看起來資料也很可觀，但實際上和唾液酸一樣在泡發後會被稀釋。實際上：燕窩中的蛋白質含量其實不如雞蛋、牛奶這些日常的食物。

另外，燕窩中的蛋白質對人體來說並不算優質蛋白，其中並沒有包含人體所必須的氨基酸，並不容易被人體吸收。

因此，從食用價值和實用價值兩方面來說，吃燕窩不如吃雞蛋、喝牛奶。當然，如果你吃燕窩是為了發個朋友圈，彰顯身份。OK，當我沒說～

三、不吃燕窩有什麼預防衰老的辦法嗎？

說到底：不論是吃燕窩、喝膠原蛋白還不都是因為對衰老的恐懼嗎？想要竭盡所能與時間對抗，留住容顏，老得慢一些。既然吃燕窩並不能達到我們想要的抗衰老作用，如何才能預防衰老呢？

先從引起衰老的原因說起：

1、引發衰老的主要原因？

影響衰老的原因主要有2方面：

1內源性衰老（自然衰老）；

內源性衰老的主要根源是20歲以後膠原蛋白會以每年1%的速度流失。此時，膠原蛋白和膠原纖維的降解速度逐漸超過了合成速度，從而導致膠原層逐漸變薄。由此造成膠原蛋白對真皮層支撐不足，從而出現面板彈性降低，面板鬆弛、下垂。出現細紋、淚溝等問題。

2外源性衰老（紫外線引起的光老化）；

紫外線真的導致衰老的元兇。紫外線中不僅有導致面板曬傷的UVB，更可怕的是會讓你曬黑、產生斑點、讓你衰老的UVA。

長波UVA能穿透表皮層到達真皮層啟用酪氨酸酶促使黑素細胞活性增加，加速黑色素生成和沉澱。同時還可以促使面板的氧化應激反應，增加活性氧與自由基會干擾細胞DNA及酶性，從而損傷真皮層的膠原蛋白和膠原纖維。長時間紫外線照射必然導致膠原纖維彈性喪失，影響真皮層膠原蛋白合成。從而加速膠原蛋白流失，加速面板衰老、鬆弛。

2、如何預防衰老？

1加強防曬；

關於防曬Miya幾乎每篇文章都在講。但大多數人對防曬的認知還是存在偏差。這裡再次強調：

防曬不是塗了防曬霜就夠了。防曬霜用量多少，塗抹均勻程度，都會影響防曬能力。另外，大多數人買防曬霜只看SPF值其實大錯特錯。

SPF值指的是防曬霜抵禦紫外線UVB的能力，而紫外線最大的傷害來自長波UVA。目前國內銷售的防曬霜對應的UVA防禦指標是PA+。所以，選防曬不能只看SPF值。

比塗抹防曬霜更重要的是正確的防曬知識。

例如：要防曬，首當其衝的是遮蔽和躲避。也就是在能躲避的情況下儘量不讓自己被曬到。在紫外線強烈時儘量在室內不出門。

選擇防曬霜指數不是看季節，而是看紫外線指數。比如：夏季陰雨天可能只要塗抹低指數的防曬霜即可，而冬季紫外線充足或在滑雪場這種紫外線折射強烈的地方則需要更高指數的防曬霜。

2健康生活習慣；

內源性衰老和健康的生活習慣密切相關。熬夜、不健康的飲食、作息習慣都是衰老的幫兇。面板不好的時候，別隻想著哪款精華能救你，出門跑幾圈，少熬夜，早點休息基本上一段時間都會有所好轉。

——END——

我是認真聊護膚的Miya，希望我的內容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～