辛辛苦苦“抗糖”，一頓早餐毀所有，這些“隱形糖”你中招了嗎？

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「xx森林因宣傳0蔗糖致歉」的訊息

衝上熱搜後，很多網友表示：

“不僅騙我錢，還騙我長胖”

其實你吃的很多食物

都偷偷加了「糖」

世界衛生組織明確提出為改善健康

每天遊離糖攝入應降至每日總能量的5%

按一天總能量2000kcal折算，是25g

25g有多少呢？

可能吃一頓早餐就超標了吧

*以下資料均來自產品營養標籤

之前我們扒了10款熱門全部都加！了！糖！

不僅香脆的麥片裡有糖

裡面的藍莓幹、蔓越莓幹、芒果乾

其實也是加糖醃漬的蜜餞

蔓越莓本身很酸，

直接吃普通人一般難以下嚥

所以就會加很多很多的糖

你以為的健康早餐：

全穀物+水果+堅果，營養豐富

實際上吃的是：

超加工食品+一半以上的糖

吃麥片肯定得配牛奶啊

早餐來盒“早餐奶”更健康？

來看看看它的真身——

▲某品牌早餐奶配料表

什麼香蕉奶、草莓奶、紅棗奶

其實都是飲料，一盒下肚將近20g糖

▲資料來自：卡X比麥片

那我吃芝麻糊總可以吧

不僅管飽，還能「生髮」呢

好好好，你快來看看，

你精挑細選的健康早餐藏著多少糖——

一碗小小的黑芝麻糊有16g的糖

相當於吃了4~5顆牛軋糖

還有號稱芝麻丸、阿膠糕……

芝麻黑米能團成團，少不了糖撮合啊

▲某品牌黑芝麻丸配料表

甭管白砂糖、冰糖、蜂蜜……

本質都是”糖“！

那我吃全麥麵包，肯定不會出錯

那可千萬不要加果醬啊

果醬基本上都加了糖，而且不少

也有一些不加糖的，但是加了果汁

果汁也是遊離糖啊啊啊！

再來複習下

下午有點犯困了

要不來包魷魚絲吧

帶著海的鹹鮮味

沒想到加了那麼多糖

糖是調味高手

各種肉製品、滷製品裡更是少不了它

吃完還想舔舔手指呢

一份20g的豬肉鋪有近5g的糖

看著不多，但關鍵——

你能只吃20g就停下麼？

其實，很多鹹口的零食裡都有糖

你看看，超鹹超鹹的辣條裡都少不了它！

鹽超多的話梅

也沒有逃脫”高糖“的魔咒

小小的一顆就有3g的糖

一邊刷劇一邊吃……

完了，我已經記不清到底吃了多少

”話梅那麼不健康，我才不吃呢！

今天中午沒吃蔬菜，來包蔬菜乾吧~“

又沒選對，吃一份附贈10多克糖！

都說黑巧克力苦，但其實也要加糖的！

可可含量高的都有20%左右的糖

那些可可含量只有30%、40%的就不用說了

還有各種奶類零食

凍酸奶、奶條、乳酪……

下午茶吃點補鈣補VD？

都有糖！統統加糖！

別到時候功效沒發揮，痘痘先出來了

“怎麼處處是坑啊

我還是選「0脂肪」「0蔗糖」的吧”

你以為0脂肪就能隨便吃？

0脂肪的山楂條、0脂肪的可樂……

●2卷（約30g）山楂片 糖21g

●1瓶（500ml）可口可樂 糖53g

現在的商家可都比以前聰明

知道大家想要「健康」

打出了「無蔗糖」的口號

點進去一看配料表

確實是沒有「白砂糖」

但是有「麥芽糖漿」……

你中招幾個？

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