糖尿病人可以用玉米麵代替玉米嗎？希望你早點搞清楚，不要吃錯了

根據最新的資料顯示，糖尿病開始逐年增多，而且年齡在不斷年輕化了。糖尿病是一種慢性疾病，一旦被惹上糖尿病，會給身體上帶來很嚴重的傷害，也會給自己的心理造成不小的影響。

對於糖尿病人，在飲食上就要時刻注意，有一些引起血糖高的食物，是萬不能進嘴的，比如說太油膩，太甜、脂肪高的食物。很多糖友們聽說吃粗糧可以降低血糖，改善糖尿病，所以生活中就有一些人開始找到一些粗糧，比如說玉米、玉米麵。

對於這兩種粗糧，有一些人就比較糾結，到底哪一種對血糖好，哪一種又會升高血糖呢？

玉米是一種營養非常全面的食物，其中膳食纖維的含量就很高，這種物質可以促進腸道蠕動，有利於排便，在一定程度上能預防便秘。

玉米的升糖指數不高，僅為55，在生活中吃點玉米可以延緩血糖上升的速度，有利於控制血糖。雖然，玉米的升糖指數不高，但是有兩種玉米建議少吃，就是甜玉米和糯玉米。

糖尿病人可以用老玉米來當主食，老玉米中含有維生素，比如說維生素E，維生素B1、B2、B6、A等，還含有鈣、鐵、鋅、鎂、硒等微量元素。經常吃點老玉米可以降低餐後血糖，對糖尿病控制有利。

玉米麵是用玉米磨成的，有粗玉米麵和細玉米麵，不管是粗的還是細的玉米麵，都同樣好吃。有的就想玉米麵既然是玉米做成的，那麼糖尿病人就可以用玉米麵代替玉米了嗎？

其實並不是這樣的，玉米麵的升糖指數是比較高的，與精米差不多，粗玉米是66的升糖指數，而細玉米麵更高。同時，細玉米麵透過深度粉碎，在吃的時候，會透過高溫長時間熬煮，這樣就更加提升了升糖指數，建議大家要分清楚，不要為了貪一時嘴快，而讓血糖升高。

大家不想血糖升高，不想受糖尿病的困惱，還可以從生活中的一些細節著手，慢慢把血糖降下來。

1、飲食要合理

糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴，有些食物不能吃，就千萬不要往嘴裡送，一定要少吃含糖分高的食物，少吃高油，辛辣刺激性的食物，注意營養均衡。

除此以外，糖尿病患者還應該多喝水，可以沖淡血糖，提高身體代謝能力，有利於血糖穩定。建議糖尿病患者要多喝白開水，或者喝一些有利於降血糖的植物茶飲。準備荷葉、桑葉、梔子、玉米鬚、決明子、青錢柳葉、牛蒡根、葛根、山楂等，這些食材是天然的草本植物，堅持每天泡水喝，有助於提高身體免疫力，排出身體毒素，有利於身體健康。

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2、日常活動量不能少

現在的人懂得享受生活，一般都不用下田幹活了，一吃完飯就 坐著，躺著，運動量少了，血液的迴圈就慢了，就會使血糖升高。所以，建議大家一定要增加自己的日常活動量，多做一做運動。早上起來可以多跑步，或者快走、跳繩、踢毽子、打羽毛球、打太極等等。尤其是飯後三十分鐘多去散散步，這樣有利血糖的穩定，有利於控制糖尿病。

3、適當的按摩是有需要的

身體是一個自帶的“藥庫”，身體有很多穴位，其中就有對控制血糖有利的穴位，比如說地機穴。透過按摩這些穴位，能啟用胰島分泌胰島素，有利於血糖的穩定，對身體健康非常有益。

注：圖片來自網路