別再節食減肥了，常吃3種食物，飽腹感強、熱量低、不發胖

別再節食減肥了，常吃3種食物，飽腹感強、熱量低、不發胖！

夏季到了露肉的季節，很多女性都開始熱衷於減肥，最常見的應該就是節食減肥了吧，其實節食減肥並不科學，反而容易反彈，不妨試試以下三種食物哦，有助於減肥，效果顯著！

1，土豆

土豆是很常見的一種食材，含澱粉較多，是容易消化的平補食品，對於調理和胃，健脾有一定的功效。還含有一種叫粗纖維的物質，可以促進胃腸蠕動，加速膽固醇在腸道內的代謝，有助於清理身體內長期淤積的毒素，消除體內的有害物質。增進身體健康。還可以為人體提供所需營養，而土豆卻含有較少的熱量，在一定程度上有減肥的效果。

2，玉米

日常生活中都能見到玉米，是很美味的粗糧之一。有健脾益胃的作用。還含有維生素A和E及穀氨酸，具有顯著的抗衰老作用，含有豐富的纖維素，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。對保持腸道菌群的平衡，促進腸道健康有很好的作用。同時玉米屬於粗纖維食物，可以增加飽腹感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

3，酸奶燕麥

市場上很多牛奶麥片混合的營養品，說明這兩者是搭配飲食。主要是有利於減肥瘦身。酸奶可以迅速幫助減小腰圍。，保護腸道輕盈通暢，同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質，能夠很好的提供足夠的能量，兩者搭配有利於補充能量增加營養。還能有效清理腸道，對清除體內毒素效果很好。達到減肥瘦身的效果。

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