連續跑步300天，每天5公里，生活會發生什麼變化？

2022年的春天，因為重溫了一遍《阿甘正傳》後，頓時覺得自己好久沒有運動過了，於是那天晚上鬼使神差般

的

換了一套運動服裝，去了家旁邊的公園裡，嘗試跑一個5公里。

只是結果未能如我所願，只跑了不到4公里便大氣直喘，也是這一刻讓我更加意識到需要鍛鍊了，於是心裡暗暗定下目標：

今年往後的每一天，每天打卡跑步5公里。

就這樣，在沒有精密的計劃下，我開啟了5公里的跑步之行，只是沒想到就在這樣突然想法的啟動下，不知不覺我已經連續堅持跑步了300天，總里程超過1500公里。

沒有天賦，那就享受健康跑

這一年，因為跑步，我看到了之前沒有看到的風景，也感受了這座城市的人間煙火，點點滴滴讓我發現生活原來如此的美號。

雖然我沒有跑步的天賦，配速也不是那麼快，但是堅持的本質對於我來說就是一種勝利，我的最大攝氧量也在日積月累的過程中直線上升，達到了47~50。很多時候即使我投入時間和精力去訓練也不見提高成績，但我總會安慰自己，“健康跑”於我們非專業跑者而言，才更是需要追求的。

我相信大部分的跑者也都跟我一樣，所以

沒有什麼天賦，不如降低期望，去享受慢跑的感覺。

受傷沒關係，但要懂得調整

從5公里的7分配速提升到6分配速，再到現在的5分配，我的肌肉也在變強，心肺功能也在迅速提升，這種成就感真的很令人興奮，以至於讓我有一段時間去和別人比拼成績，最後導致髂脛束的出現。

為了及時的調整自己，我開始在內心告訴自己，

跑步是為了健康而不是成績，

也是自這一次受傷後，我放慢了速度，每次的5公里最多也就按6分的配速跑。

然後開始為自己制定緩解訓練，跑完步後會跟著影片後面做調養，然後會靠牆蹲1分鐘，每次做3組，慢慢的終於把髂脛束給治療好了。

所以跑步受傷了沒關係，自己一定要懂得及時的調整。

跑步的自律，讓我更熱愛生活

我不是跑步達人，但我一定是自律的達人。

基本上從計劃每天5公里的第一天開始，一直到現在我都是保持著每天6點起床，6點半準時出門晨跑，除非當天外面的氣候不適宜戶外跑，我就會把訓練改為室內，有時候回去爬樓梯。

對於飲食更是拒絕了一切垃圾食品，以健康綠色食物為主，身邊的朋友甚至約我吃飯喝酒的次數，這300天下來也不會超過3次，或許在同齡人的眼裡，我是一個異類，但我自己知道，這種自律帶給我的變化遠遠要大於“躺平”。

或許真的是應了那句話：

越自律越自由。

我發現現在的自己就是一個自由自在的人，讓我更加熱愛生活。

跑步不僅是習慣，更是享受

300天之前可能跑步於我而言是一種挑戰；200天之前可能是一種堅持；100天之前可能是一種習慣；

但現在跑步在我的生活中，更像是一種享受。

每次晨跑之後我發現自己的精神倍好，無論是對待身邊的同事還是工作，永遠都是保持一種積極向上的樂觀心態，也許跑步產生的配速和成績使我開心，但是跑步之後讓我收穫的心態更讓我欣慰。這種在習慣之後的享受，已讓跑步成了我日常不可或缺的一部分，我想我會一直堅持跑下去的。

初心雖不易堅持，但熬過那段時光，讓跑步成為一種習慣的時候，你也會跟我一樣去享受它的。

今天是我連續堅持跑步5公里的第300天，我相信會有第3000天，會一直跑到我不能跑為止。近一年的跑步，我我琢磨出了一個道理：

想做一件事就儘快去做，因為種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在。

希望所有的跑者都能堅持自己的愛好，如果真的熱愛，那就不留餘力

地

去拼搏吧！

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