輔食今天吃什麼？推薦7款寶寶輔食，上手快速營養高

在孩子4~6個月月齡的時候，就到了許多家長頭疼的階段。因為孩子對營養的攝入要求逐漸變高，

輔食也成為了孩子每日三餐以外不可或缺的一環

。在許多家長選擇的初期，為了保證孩子對於鐵元素的合理吸收，一開始都會不約而同地從

強化鐵米粉開始

，之後再慢慢地轉換為一些蔬菜泥和水果泥。

當孩子有了咀嚼意識以後，可以加入肉類或者蛋類。

這一觀念是正確的。

根據一部《嬰兒餵養指南》中也明確提到過，

孩子的輔食中，鐵元素是不可或缺的，

但是對於食物具體的順序和種類，卻沒有一個詳細地說明建議。

為了方便許多家長能夠更快更好地掌握“輔食如何吃”，今天就給大家提出一些具體的小建議。

建議一：南瓜泥

由於孩子的咀嚼發育有一個循序漸進的過程，綿密且微甜口感的食物是孩子進食發展中非常好的選擇。

於是首當其衝的就是南瓜了。

南瓜附有豐富的

胡蘿蔔素、礦物質成分和氨基酸，維生素B12的參與合成對於人體的造血功能也有很好的提升，

在營養價值上也是位居前列。

南瓜作為輔食最好的方法就是制泥。製作方法也很簡單：

南瓜約50g，切皮去籽，蒸熟後壓扁成泥，配合嬰兒米粉約10g和60ml溫水沖泡攪拌均勻即可。

建議二：菠菜泥

看動畫片的讀者們提到菠菜一定無可厚非第一個想到就是《大力水手》了。正如動畫片中說的一樣，

菠菜的營養成分可謂是“模範生”級別的，維生素C、維生素K、類胡蘿蔔素等等菠菜都一一囊括，是蔬菜中不可多得的營養小寶盒。

而菠菜也可以透過制泥的方法讓寶寶攝入。

製作方法也很簡單，將菠菜洗淨焯水之後，瀝水絞碎成泥即可。

建議三：土豆泥

馬鈴薯在營養學家的口中可謂是接近全價的營養食物。

土豆除了豐富的維生素和無機鹽之外，維生素C的含量更是達到了蘋果的10倍之多。同時由於

它擁有和人體結構幾乎一致的蛋白質分子，使人體的吸收率可以接近100%，

達到價廉物美兩者兼得。

土豆泥的做法與南瓜泥一致，洗淨去皮蒸熟之後搗碎成泥，可適當加入米粉、肉類。

建議四：胡蘿蔔泥

胡蘿蔔素是胡蘿蔔的主要營養成分之一，同時也是維生素A的重要來源，對於細胞的增值發育有一個非常好的促進作用，對寶寶的健康成長非常有利。

同時胡蘿蔔和南瓜一樣，帶有微甜，非常適合寶寶的口感需求，並且現在市面上有非常多的手指胡蘿蔔，非常適合生吃，相對熟食它的營養成分保留度也更高。

胡蘿蔔泥的做法是：洗淨切丁，剁碎成泥，加入適量的米粉或米糊，攪拌均勻即可。

建議五：香蕉泥

許多減肥的朋友們對香蕉一定不陌生。

它的維生素A、硫黃素以及核黃素的含量高，是促進孩子發育、加強食慾，甚至對於視力都有一個很好的改善作用。

香蕉泥的製作就更加簡單了。去皮去絲後用勺子壓成泥，可以混合米粉或配方奶。

由於香蕉自帶豐富的口感，孩子都非常喜歡。

建議六：蘋果泥

蘋果主要的營養元素是維生素、膳食纖維、鋅、鈣和磷等，是水果中無論營養還是口感的佼佼者，對於寶寶的身體智力發育都有一個很好的促進作用。

蘋果泥的做法是：將蘋果去皮剁碎成泥，或者煮熟後壓至泥都可。

建議七：雞肉泥

當寶寶可以逐漸接受一些肉類的時候，雞肉就可以閃亮登場了。

雞肉作為肉類中最常見的一種，富含豐富的蛋白質和鈣與鐵，是寶寶第一次接收肉食的不二之選。

雞肉泥的做法：將雞腿肉去皮洗淨切小塊，直接放入料理機內剁碎成泥，隨後蒸熟即可。

為了各位家長更好的能夠在孩子的飲食上做到得心應手，這裡給大家推薦一本

《兒童長高食譜》，書中的從輔食到日常，陪伴孩子0~6歲整個成長關鍵期。

書中運用

38種生活常見食材，可以製作成193種不同的佳餚

，同時書本還配有影片教學，即使是料理小白也能輕鬆學會。

【Y】兒童長高食譜寶寶輔食書大全

¥

39

小店

購買