用食療，去耳鳴，吃貨患者們看過來，不用藥也能治！

耳鳴指的是耳內發生鳴響，長期持續下去將會有導致耳聾的危險。輕症耳鳴會短暫或階段性存在，而嚴重的耳鳴還伴隨著眩暈、頭痛的情況，須得及時就醫。其實，很多疾病都跟日常的飲食有關，

飲食護理

起到了非常積極的重要意義，那麼耳鳴患者平時應該吃些什麼呢？

我在這裡給大家推薦一些建議和食譜，耳鳴患者朋友們在日常飲食中能夠牢記，相信對自身疾病的恢復有很大的幫助作用。

首先要

限制脂肪的攝入

，這是由於大量的脂肪會使血脂增高、血液粘稠度增大，引起動脈硬化，當內耳的血液迴圈出現障礙時，聽覺神經就會營養缺乏，之後耳鳴就產生了；第二要

多補充蛋白質和維生素類食物

，比如有瘦肉、木耳、蘿蔔、西紅柿，它們會提高我們人體內的維生素

D

、鐵、鋅等元素；第三是

多喝牛奶

，眾所周知牛奶中幾乎包含了所有的維生素，飲用後維生素與鈣的吸收利用可對防治改善血液迴圈有很大幫助；第四是

多吃魚類

，這裡要特別提出的一點是，對於老年耳鳴患者尤其要多食用青魚，其體內蘊含著豐富的不飽和脂肪酸，能有效抑制高血脂，從而起到緩解老年耳鳴的作用；最後一個就是

常吃豆製品

，從營養學的角度來講，大豆中存有大量的鈣，有利於補充耳蝸鈣代謝不足，緩解改善耳鳴、耳聾的症狀。因此嘗試豆製品對治療耳鳴還是有一定好處的。

在此給大家推薦一道耳鳴患者的專屬食譜：木耳粥。用料：黑木耳

30

克，大棗

5

顆，粳米

100

克，白砂糖適量。製作：先將黑木耳放在溫水中浸泡半天，然後洗淨備用。將大棗、粳米加水大約

800

毫升，放在不鏽鋼鍋內煮沸。然後加入泡洗乾淨的黑木耳，煮成粥，加白砂糖即可。

另外，各位患者在平時生活中還要注意如下幾點：

1。

要懂得

勞逸結合

。不要給自己過多的壓力，學會自我調節和放鬆。

2。

保持

充分的睡眠

質量。不要熬夜，不要過於亢奮，可以選擇在睡前用溫水泡一會兒腳，起到舒緩情緒、安心助眠的作用。

3。

學會控制自己的

心情

。不要遇到一些小事就暴怒、生悶氣。

4。

要調節自己的

內分泌

。少吃一些辛辣油膩的食物，禁喝一些帶有刺激性的飲料，可以選擇喝一些草藥類的飲品，幫助改善症狀。

5。

還得

降低身邊噪音

的影響。不要長時間戴耳機和處於吵鬧的環境中。

如果你有耳鳴的情況，不妨

在下方評論區

說一說，我會盡微薄之力幫助大家

辯證分析

，竭盡全力

擺脫耳鳴的困擾。