“老得慢”的女人，平時愛吃這6種食物，吃過三種的，就偷著樂吧

女人最怕的事情莫過於身材變胖、容顏衰老，身材變胖或許還比較好恢復，但是容顏逝去就基本上沒什麼挽回措施了

。

人會衰老的三個原因主要由自然因素、環境因素、病理因素三個原因導致。日常生活中，肥胖也容易誘發更多疾病，免疫力也會降低，老得更快

，

所以我們應該保持清淡、規律的飲食。“老得慢”的女人，平時愛吃這6種食物，吃過三種的，就偷著樂吧。

黃瓜

女人多吃黃瓜可以為身體補充營養。在黃瓜當中，不僅含有多種的維生素，還含有多種脂肪酸，對於愛吃糖類的人，可和黃瓜一起吃，可以抑制脂肪形成，起到減肥作用。並且黃瓜還具有清熱解暑，利水消腫的作用。

推薦食譜：【炒黃瓜】

所需食材：黃瓜 蔥薑蒜 辣椒 肉

1、

準備兩根新鮮的黃瓜 先給黃瓜清洗一下，接著給黃瓜去頭去尾然後再給切成黃瓜條，把黃瓜瓤給切下來，不然吃起來比較影響口感 接著再給黃瓜切成黃瓜片

2、接下來再準備一些大蔥 洗淨 給切成蔥花 再準備一些生薑 切成薑絲 再給切成姜丁，接著再準備一些大蒜 剁成薑末 再準備一些小米辣 切成辣椒碎

3、

接下來再準備一些豬肉 給切一下 洗淨 切成薄一點的肉片 儘量切得薄一點， 然後再給切成肉片放進盤子裡面備用

4、再提前弄一個料汁 碗中新增鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 再方潤一些白糖提鮮 接著再給充分的攪拌均勻 放一邊備用

5、

鍋中燒油 放入肉片給炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂 接著再繼續炒 炒到焦黃的時候 接著再放入蔥薑蒜爆香 然後再放入黃瓜片給炒炒

6、翻炒片刻 接著再放入弄好的料汁 大火快炒 炒到入味 給盛出 美味好吃的炒黃瓜就做好了。

冬

瓜

冬瓜是蔬菜當中很常見的一種，裡面包含丙醇二酸，抑制糖類在體內轉化成為脂肪，而且熱量比較低，所以在減肥期間可以吃。冬瓜富含維他命C，人體攝入足夠維他命C後，不僅可以潤膚，還可以促進膽固醇代謝。

推薦食譜：【燒冬瓜】

所需食材：冬瓜 蝦皮 蔥薑蒜 辣椒

1、

準備一些新鮮的冬瓜 先給冬瓜處理一下，切一塊接著再把裡面的冬瓜瓤給弄掉，然後再給冬瓜削皮 處理好再接著給清洗一下 多清洗幾遍

2、接下來再給冬瓜切成條狀，然後給冬瓜切成大小均勻的冬瓜塊，冬瓜塊不要切得太大了，切好的冬瓜塊 再在表面給打上花刀 這樣也是比較入味的 然後再放進盆中 倒入淡鹽水浸泡

3、

接下來再準備一些大蔥 切成蔥絲 接著再給切成蔥花，接著再準備一些大蒜 剁成蒜蓉，再準備一些生薑 切成薑絲 再給切成薑末 接著再準備一些小米辣 切成辣椒碎 然後再給放進碗中備用

4、取出泡好的冬瓜 全部都給倒扣在盤子裡面，接下來再放入蒸鍋裡面，大火給燒開，然後再轉中火給冬瓜蒸熟蒸透

5、

鍋中燒油 放入蔥薑蒜末給炒一炒， 炒入味 再放入蝦皮繼續炒，接著再開始調味，新增鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 蠔油 炒入味 給盛出

6、冬瓜蒸熟給取出，接著再給炒好的湯汁倒進冬瓜裡面 美味既成 撒入蔥花，美味好吃的燒冬瓜就做好了。

海帶

海帶裡面的營養成分含的是比較豐富的，含有大量的維生素C和B族維生素，其中的礦物質元素含量也比較高

，

這些都屬於人體必需要的營養成分，對於女性來說，特別是對於生育後的女性來說，缺鈣是很普遍現象

。

海帶中含有豐富的鈣，適量的食用可以防止人體缺鈣的現象

推薦食譜：【海帶排骨湯】

所需食材：海帶 排骨 蔥姜

1、

準備一些海帶 先給海帶清洗一下，然後給海帶浸泡一下，海帶是比較髒的的。一定要完全給泡發開 ，把海帶放在一邊給多浸泡一些時間

2、接下來再準備一些排骨 排骨洗淨 再給剁成小塊，然後再給排骨清洗一下，多清洗幾遍，新增麵粉 再新增一些鹽 搓洗一下，洗淨後 接著再給撈出控水

3、

接下來準備一些生薑 切成薑片 再準備一些大蔥 給切成蔥段 然後再給放進鍋中 再把洗淨的排骨冷水下鍋 然後再大火燒開焯水 把表面浮沫給撇出來 再繼續燉1小時

4、取出泡好好的海帶，先給海帶清洗一下 接著再給海帶摺疊切來，然後再給海帶切成海帶絲，然後再給海帶繞成結 放入盤中備用

5、

接下來再給海帶焯水 鍋中燒水 新增鹽 再新增一些食用油 ，水開再放入海帶焯水，焯水斷生後 接著再給撈出控水

6、排骨燉好 接著再放入海帶 繼續燉15分鐘左右，燉入味 再放入鹽 雞精 胡椒粉 接著繼續燉2分鐘左右 燉入味 撒入蔥花 或者香菜碎 給盛入碗中，美味好喝的海帶排骨湯就做好了。】

魚肉

在生活當中，很多人喜歡吃魚魚了，是我們生活中比較常見的食物，而且營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，特別是脂肪量比較少，更容易被人體消化吸收，經常吃也不會出現肥胖的現象。

推薦食譜：【番茄魚片】

所需食材：西紅柿 魚 金針菇 蔥薑蒜 辣椒 白芝麻

1、

準備一些新鮮魚 先給魚處理一下，魚表面的粘液給刮乾淨，接著再給魚內部的黑膜撕掉，然後再接著給洗淨 洗淨給撈出控水備用

2、魚控幹水分，接著再給切一下，先把魚頭給剁下來，接下來再給魚骨魚肉分離，接下來再給魚骨剁成大塊，再把魚肉給片成薄片，儘量薄一點，這樣比較入味

3、

把魚骨給清洗一下，然後再放在一邊備用。再給魚肉醃製一下 先給魚肉清洗一下，然後再新增鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 再給放入一些料酒 繼續給醃製一下 醃製入味

4、接下來再準備一些西紅柿 先給西紅柿清洗一下，然後再給西紅柿打上花刀，接著再給放進開水裡面燙一下，方便去皮

5、

西紅柿燙好取出 然後給西紅柿撕掉外皮 接著給切掉西紅柿蒂，然後再給西紅柿切成西紅柿碎，儘量切碎碎一點，切好的西紅柿碎放進碗中備用

6、接下來再準備一些大蔥 切成蔥絲 接著再給切成蔥花，再準備一些大蒜剁成蒜蓉，再準備一些生薑 給剁成薑末 弄好都放進碗中備用

7、

鍋中燒油 放入魚骨給炒一炒，新增些鹽 料酒翻炒，炒到焦黃給盛出備用

8、接下來鍋中再次燒油 放入蔥薑蒜爆香，接著再放入西紅柿給炒一炒，新增少許鹽 可以快速的炒出西紅柿汁水 西紅柿炒到軟爛 接著再放入魚塊 繼續煮 接著放入金針菇 自己喜歡的蔬菜 煮到入味的時候 然後再放入給撈出

9、

接下來把醃製好的魚肉片給放進去 小火慢燉，燉熟給盛出 放入蔥薑蒜辣椒末 再放入芝麻 澆入熱油 美味好吃的番茄魚片就做好了。

豆

腐

不少的女性都非常喜歡吃豆製品或者是鮮豆腐，豆腐的口感非常的爽滑，不但味道鮮美還有神奇的美容養顏功效。豆腐中含有大豆異黃酮，可以調節乳房對雌激素的反應，同時也能有效預防白細胞升高、大腸癌、肺癌、胃癌等的發生。

推薦食譜：【燒豆腐】

所需食材：豆腐 蔥薑蒜 辣椒 西紅柿 海鮮菇 木耳

1、

準備一些新鮮的豆腐 先給豆腐清洗一下，接著再給豆腐I切成薄一點的豆腐片 然後再給切成小塊，把切好的豆腐塊 再給放進盤子裡面備用

2、再準備一些木耳 先給木耳放進碗中，接著再新增一些白糖 再放入一些小蘇打，接著給到倒入開水，攪拌均勻 這樣可以加速泡發的時間

3、

再準備一些海鮮菇 先給海鮮菇根部切掉，然後再給海鮮菇清洗一下，多清洗幾遍，洗淨後再給撈出控水備用

4、接下來再準備一些西紅柿 先給西紅柿清洗一下，接著再給切掉西紅柿蒂，然後給西紅柿切成小塊，切好的西紅柿碎再給放碗中備用

5、

接下來再準備一些大蔥 切成蔥花 再準備一些生薑 切成薑絲 準備一些大蒜 給切成蒜碎 再準備一些青椒 洗淨 去籽去蒂，接著再給切成辣椒絲 放入碗中備用 再準備一些小米辣 切成辣椒碎 接著再發給放進碗中備用

6、

起鍋燒油 放入豆腐給煎一煎 小火慢煎，一面煎好再翻面繼續煎，兩面都煎至焦黃給盛出 準備一個料汁 碗中新增鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 再新增清水 接著新增一些澱粉 充分的攪拌均勻 再放在一邊備用

7、

起鍋燒油 放入蔥薑蒜爆香 接著再放入西紅柿 繼續給炒一炒， 翻炒均勻 接著再海鮮菇 木耳 青椒絲 再放入煎好的豆腐 翻炒片刻 倒入弄好的料汁

燉到入味 放入青蔥段 ，翻炒均勻 盛入砂鍋裡面 美味好吃的燒豆腐就做好了、。

紫薯

紫薯屬於低熱量，低脂肪食物，同時紫薯可以有效的阻止糖類變成脂肪，紫薯還能幫助人體排毒通便，女性經常適量吃紫薯能瘦身減肥，使身材健美，還能防止亞健康。

推薦食譜：【紫薯糯米餅】

所需食材：紫薯 糯米粉 芝麻 黃油 白糖

1、

準備一些新鮮的紫薯 先給紫薯清洗一下，接著再給紫薯削皮 然後給紫薯切成薄一點的紫薯片 儘量切得薄一點 把切好的紫薯放進盤子裡面 接著再放入一些黃油 放入蒸鍋裡面 大火燒開 再轉中火蒸15分鐘左右

2、

接下來再準備一些開水 放入白糖 再放入些食用油 然後再倒入糯米粉，邊新增邊攪拌，攪拌成面絮 再給揉成偏軟一點的麵糰 然後再放在一邊醒20分鐘左右

3、

接下來取出蒸熟的紫薯 給紫薯搗碎，儘量給搗得細膩一點，接下來再給弄成一個個 圓球 然後再給放在一邊備用

4、

接下來再取出弄好的糯米糰 搓成長條狀面劑 然後再給分成多個小劑子，取出小劑子，按壓出小窩 再給放入紫薯球 團圓 再按扁

5、準備一碗水 再準備一盤白芝麻 把小餅放進水中 撈出後再放進白芝麻裡面 然後再均勻的裹上芝麻 按壓一下固定白白芝麻

6

電餅鐺預熱刷油 接著再放入小餅 塗抹食用油 防乾裂，小火慢烙。，底部烙至金黃翻面，重複翻面烙多次，烙至熟透盛出 美味好吃的紫薯糯米餅就做好了。