孕期適合的運動，親測可行~

孕期想要保持運動的麻麻們，可以試試這幾種運動，不過運動過程中，有不適的感覺，一定要立即停止。

No.1 散步

散步一般是適合大多數孕媽的，而且整個孕期都可以進行。

注意事項：

1、儘量穿舒適的衣服鞋子

2、太陽大的話，注意防曬，同時也要注意補充水分

3、散步的地點選公園、海邊之類的

4、每天散步20~30分鐘即可，量力而行

No.2 游泳

游泳建議孕中期再嘗試，適合孕前就會游泳的準媽媽們，可以提前諮詢一下醫生。

注意事項：

1、選人少、水質乾淨的游泳館

2、備好防滑拖鞋，上岸、洗澡的時候一定要注意防滑。

3、提前熱身，防止出現水下抽筋的情況，一定要提前充分熱身。

4、注意水溫，天氣太冷了，就儘量不要去游泳了

5、游泳時間20~30分鐘即可，游泳前，可以吃一點水果，避免低血糖

6、儘量讓親友一起陪同

No.3 瑜伽、孕婦操

可以在家跟著影片練習一些舒緩類的瑜伽、孕婦健身操，建議孕中晚期再開始鍛鍊。

注意事項：

1、儘量選舒緩類的瑜伽或孕婦操

2、可以讓家人陪著一起鍛鍊

No.4 廣場舞

整個孕期都是可以嘗試嘗試廣場舞。

注意事項：

1、選伸展類的廣場舞，減少下蹲、跳躍的動作

2、室外空氣比較新鮮，一個人沒辦法堅持運動，可以試試大家一起排隊做操。

孕期你還有哪些運動小方法，快來一起分享吧~