產後恢復難？在坐月子期間產婦多吃這5種食物就能夠很快恢復身體

在孕媽生完孩子之後，剩下的就是好好的坐月子，因為每個人的體質都不同，所以坐月子期間產婦的身體恢復時間也大不相同，如果月子做不好就會影響女人的一生，很多人會在坐月子期間落下很多的病根，如果落下了病根，在今後就會很難得消除，所以坐月子是非常重要的，在月子期間要儘快的恢復好身體，應該多加註意飲食方面，但很多方面都有忌口，如果孕媽想要在月子期間很快的恢復身體那麼就要多吃以下這5種食物。

1、南瓜

南瓜裡面還有豐富的果膠和維生素，它能夠讓身體內的毒素快速的排出體外，由於產婦在產後的身體非常虛弱，因此特別適合吃南瓜，因為南瓜中的果膠能夠保護胃腸道的黏膜，避免一些刺激性強的食物刺激到胃黏膜，還能夠促進腸胃對食物的消化和吸收，加速腸胃的蠕動，所以多吃南瓜能夠促進消化，而且南瓜的脂肪含量非常少，有利於恢復產後的身材。

2、紅糖水

孕媽在分娩中的精力和體力都消耗非常大，而且失血過多，需要及時的補充大量的鐵質，而紅糖中含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，能夠補血幫助新媽媽恢復體力，而且紅糖能夠活血化瘀，能夠促進子宮的收縮復原，幫助排出產後身體內的毒素和淤血，但是不能經常喝，產後一週左右是最適合喝紅糖水的時間。

3、小米粥

小米粥屬於流食，溫和且易消化，能夠滋養脾肺，通腸潤便，非常適合產婦食用。而且小米粥中含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素，營養價值非常高，和一些食物搭配食用能夠起到很好的滋補作用。

4、蓮藕

產婦分娩後多吃一些蓮藕能夠清除腹內積存的淤血，而且還能夠幫助身體消化，增進食慾，還能夠促進乳汁的分泌，非常適合餵養剛出生的寶寶，而且蓮藕還能夠祛痘降火，使得面板更加的紅潤有光澤，多吃蓮藕能夠保持氣色健康。

5、雞蛋

雞蛋擁有非常豐富的營養，而且吃起來比較方便，蛋白質含量很高，非常適合孕婦食用。在坐月子期間多吃雞蛋，能夠促進乳汁的分泌，及時的補充產婦身體所需要的營養，維護神經系統健康，但是在產後不能夠多吃，每天吃2~3個即可，吃多了容易造成膽固醇增高。

在產後新媽媽要養成良好的飲食和生活習慣，坐月子的期間要注意飲食的均衡和健康，保持好的心情，適當的參加戶外運動，這樣才能夠更好的促進身體的恢復。