脫脂奶更好？全脂才是減肥利器，真相總是難以接受！

減肥逐漸成為飯後的談資，各種減肥方法也層出不窮但歸根結底，大家都知道減肥最重要的是注意飲食的控制，也會有人明白要多吃蛋白質，我們首選的可能就是常見的牛奶。牛奶作為我們便利的蛋白質，是選擇脫脂的還是全脂的。這一塊會有很多的疑問，因為脫脂牛奶從口感上來講會比較差一點，全脂牛奶口感會比較好一點。

只是全脂我們一聽就是覺得有好多的脂肪。而且我們現在在減脂期間，我們能夠攝入這麼多脂肪嗎？所以我們絕大多數人的選擇是脫脂牛奶。但這其實是一個誤區，因為我們減肥不看你吃的是全脂牛奶還是脫脂牛奶，看的唯一標準是你攝入量。

攝入量也就是你一天總熱量的攝入是多少，和你吃什麼東西是沒有關係的。一天的總攝入量只要是小於一天的總消耗量。那麼你就可以達到減肥的效果，而總攝入量代表著你一天吃的所有食物的熱量。也就是說，早上吃了三種食物，中午吃了3種食物，晚上吃了三種食物。那你一天的總攝入量就是這9種食物的總熱量。和你這九種食物吃什麼是沒有關係的。舉個例子，比如早上我吃了三種牛奶、麥片和雞蛋。中午我吃了豬肉、米飯和牛肉。晚飯我吃了米飯，牛肉加蔬菜9種食物，這九種食物，我們乍一看覺得豬肉好像不能吃，但如果你吃的豬肉量很少，它的總熱量沒有超過一天的總熱量，那是可以去吃的。

從此就可以理解為：減肥期間所有的東西都可以吃，但是要注意每樣東西吃下去的熱量是多少，和這個東西一共吃了多少的數量。所以從這裡就可以得出一個結論，減肥期間喝牛奶可以去喝全脂牛奶。脫脂牛奶，如果你喜歡喝也可以去喝，只不過從口感上來說，全脂牛奶口感會更好一點。

所以如果你更偏好全脂牛奶就不要去選擇脫脂牛奶了。因為減肥只看一天的總攝入量，而不看你每天吃了什麼東西。就此而引出的其實脫脂牛奶和全脂牛奶，他們之間本質上的熱量差別並不是很高。全脂牛奶和脫脂牛奶之間的區別也沒有很大。最多的就是大家喜歡吃哪一種而已。

說到這裡，我相信大家已經能夠區分全脂牛奶減肥還是脫脂牛奶減肥這一個問題了。如果你喜歡全脂牛奶，那麼一定要去吃全脂牛奶，不要去吃脫脂的。因為只有長時間的吃自己喜歡吃的食物，你才能夠減肥成功。減肥是一個長期的過程，是和自己的生活習慣所對抗。你一直吃自己不喜歡的食物，你能堅持幾天呢？既然你堅持不了幾天，那就代表著你的減肥一定失敗。

如果你每天都能夠吃到自己喜歡吃的食物，而且能夠慢慢地把體重下降。雖然一天下降的量不是很多，但長期的積累也是一個很可觀的數字。所以吃自己喜歡吃的，才能夠達到減肥的效果。